“米饭是现代人饮食中的毒药。吃米饭相当于服毒！”

“想要排毒，不要吃任何固体食物，每天喝8杯果蔬汁，喝5 -7天，就能治好慢性病，甚至喝10天，连癌症都可以治好！”

……

这是提倡自然疗法，提倡禁食排毒法的“养生大师”林海峰的经典演讲，赢得无数支持者。如果不是意外，他今天可能还是网络名人。

2019年，林海峰在云南疑似食物中毒死亡。出事前几天，他吃了一包过期的红枣，然后感觉“浑身僵硬”。呕吐之后，他感觉好多了。没想到，几天后，他晚饭后突然倒在地上，被送往医院后失去了生命迹象。

林海峰的一个朋友很遗憾：“他自己也在做天然药物，可能觉得可以出院，所以没有去医院。”

来源：健康时报

卫生专家意外去世，享年51岁，让人感到惊讶和惋惜。养生是现在很多人喜欢的一种生活方式，但是很多人陷入了盲目养生的误区，所以我们应该反思一下。

00-1010养生这个话题已经是老生常谈了，但是又有多少人真正知道什么是养生呢？即使网络信息发达，科普知识覆盖面广，仍有人认为“不吃晚饭可以减肥”，“早上一杯绿豆可以治病”。

养生的盲目性反映了中国人的科学素养不高。中国科协进行的一项公民科学素质调查发现，只有6.2%的中国公民具有科学素质，其中19个省份甚至不到5%，这表明中国每天有数千万人在“假装养生”。

很多自称健康大师的专家都会强调身体的“毒素”。北京协和医院内分泌科伍学焱教授提醒，所谓的“排毒”只是一个营销概念，医学理论中并没有“排毒”这回事。人体的“废物”不需要外力就能排出体外，但要有有效的排泄系统。比如呼吸系统吸入氧气，排出二氧化碳，身体不储存有毒气体。

下面小艾就给大家盘点一下常见的“错误养生方式”。

一、养生有用，但是普通人真的不需要排毒

1断食能排毒，限制饮食能长寿？

真相：断食不能排毒，有生命危险

中国中医研究院西苑医院张国玺教授谣传说，所谓的禁食疗法旨在通过不吃谷物来保持健康，根本没有被有效的科学实验所证明。盲目禁食有害健康。上世纪90年代，碧桂谷著名倡导者艾伦参与了一项实验。他声称可以坚持碧桂谷一周，但48小时后，他的血压升高，并出现脱水。第四天，他出现了瞳孔放大的迹象，最后他不得不停止实验。

2、清宿便排毒？

真相：宿便根本不存在，盲吃泻药伤身体

人们常常把体内相隔一夜的大便称为大便，但吉林省人民医院消化内科吴昊医师解释说，大便在医学概念中并不存在，只是模糊了中西医的概念。而且，居住是一种正常的生理现象。吃到嘴里的食物，从食道到胃，最后排出体外，需要24小时。

虽然残留在肠道粪渣主要成分就是水、纤维、脂肪等，也含有一些细菌，但不会对人体造成毒性。即使长期便秘的人，只有水分被吸收，粪便变得坚硬，但不会造成全身损伤。

相反，如果盲目服用所谓的“排毒”产品，会导致水电解质紊乱，营养失衡，扰乱肠道的正常功能，容易导致肠道菌群紊乱，肠壁神经细胞减少，很可能引起泻药依赖性便秘，甚至癌变。

林海峰去世，终年51岁，反思：5种养生方式不要也罢">

3、清洗肠道能排毒？

真相：肠子不需要洗澡，肠疗有风险

肠疗是现在很火的一种养生方式，利用科技工具给结肠灌存药物或者水进行清洗，北京中医医院消化科翟兴红主任介绍，正常情况下，大肠是不需要清洗的，人的肠道本身就具备排泄功能。盲目前往非医疗机构进行肠疗，很可能因消毒不规范导致肠道感染，或是感染传染性疾病。若是操作不当，还可能出现肠道出血、肠穿孔甚至破裂威胁生命。

4、淋巴按摩能排毒？

真相：淋巴根本不需要按摩，可能事与愿违

上海中医药大学附属曙光医院中医外科刘晓鸫主任介绍，淋巴很强大，是人体最小的白细胞，对外可以抵抗外来病毒、细菌侵害；对内可以监控体内癌细胞的恶变。它就像一个人体“防火墙”，一旦身体遭到外界侵袭，就会快速反应，在这个过程，淋巴结就会增生肿大。所以淋巴结并不需要特别按摩，就可以发挥免疫功能。

若是炎症性的淋巴结肿大，通过按摩非但不会消肿，反而可能会使炎症扩散。最坏的情况是，若患者为淋巴瘤或是转移性淋巴癌，通过按摩，还可能导致癌细胞脱落，使疾病进一步恶化。

5、贴足贴能排毒？

真相：商家的化学骗局，白交智商税

现在很多商家售卖足贴，说贴到脚底，如果足贴变黑，则说明身体排出了毒素。

北京同仁堂传统医学科陈陆泉解释，所谓的足贴吸出黑色毒素并不是真的就把毒气排出，而是足贴中的竹醋在起作用。竹醋属于竹纤维，遇湿、遇热，就会变得油乎乎、黏糊糊的，给人一种吸脂、排毒的错觉。

另外，上海中医药大学教授李其忠提醒，在足底部的涌泉穴使用药物敷贴是临床的治疗方法之一，对于部分人确实可以起到保健作用，但若是利用足底按摩、足贴就想把体内的毒素和油脂“吸”出去，就言过其实了。贴穴只是通过刺激穴位，改善血液循环，绝对没有其他多余的功效。

养生是人们重视身体管理的方式，但“错误的养生”，不仅无效，甚至是在给自己“挖坑”。希望通过这篇辟谣文章，可以帮助更多人纠正“假养生”。#健康明星计划##秋季健康不打烊#

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