已经10月中旬了，再过两天就是初霜了。这期间气温很低，天气越来越冷之后，女性朋友中手脚冰凉的人越来越多。咨询过程中，很多人问我：“Plus医生，今天手脚冰凉，有没有什么方法可以改善？."，我教你三个硬招，让你这个冬天不再怕冷！
一、让手和脚运动起来
身体又冷又湿，就像穿了一件湿衣服，让人感觉又冷又湿。在秋冬季节，长时间感到手脚冰凉的人大多是又冷又湿的，这就要求提升体内的阳气来赶走寒湿.中医认为，动则生阳,也就是说，通过合理的运动，可以增强身体的阳气，从而使身体变得温暖和温暖。有人建议，当人们感到寒冷时，他们可以移动他们的手和脚，如跑步、快走、跳绳.这些有氧运动可以快速温暖他们的身体。
00-10: 10除了通过运动来暖身，还可以通过吃温暖的饮食来暖身。秋冬多喝热汤可以快速暖身。推荐一款滋补养生汤：当归生姜羊肉汤，多喝可温中补血、调经散寒。.
当归生姜羊肉汤
在做法：,准备当归1或2个，羊肉1公斤，生姜2或2个，炖汤吃。
作用：当归,别名甘桂，是最常见的中药之一，其中有补血调血、润燥滑肠、抗癌.的功效
羊肉,天性温暖，不仅能抵御风寒，还能滋养身体，对于一般的风寒咳嗽、慢性气管炎等有很好的治疗和补益的功效。.
二、多喝热汤，禁食生冷
第三种暖手暖脚的方法是保暖，避免风吹和寒冷。天气凉爽时，要根据温度适时地添减衣服应该保持身体温暖。第二，不管是室内还是室外，要尽量待在温暖的地方,都不要待在风口，以免着凉；第三，睡觉时，要注意盖好被子，不要让腹部和脚受凉;第四，在晚上睡觉前，可用热水泡脚,泡脚是中医的足部疗法之一。用热水泡脚可以缓解疲劳，有助于睡眠，快速暖身。建议每天睡前泡脚20分钟，对改善手脚冰凉很有帮助。
我是医学博士，贾秀峰@中医妇科博士，专治中医妇科学。我每天花很多心思和精力写科普。码字不容易。如果你同意我的说法，请给我一个赞美或关注。分享是一种美德，送人玫瑰，手留芬芳！请转发这篇文章，分享给需要的人，让更多的人从中受益！谢谢你
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