对于三餐来说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少,和早餐是最重要的一餐。早餐对人们来说是一个提供上午活动所需的能量，但许多人经常因为工作繁忙或其他原因而不吃早餐，这将导致长时间处于亚健康状态，甚至给他们的健康带来很多伤害。
那么，如果你经常不吃早餐会发生什么呢？
1、注意力不集中
早上醒来后，人体胃肠道没有食物，严重缺乏维持人体正常代谢所需的营养,如果不及时补充能量，很容易导致人们的注意力不集中，思维变慢甚至工作效率降低.此外，不吃早餐必然会导致在中午吃更多的东西,这会使整个中午的昏昏欲睡,进而影响下一步的工作。
2、出现低血糖
如果血糖波动较大的人们不按时吃早餐，他会因为早上能量不足而低血糖。低血糖的最大危害将会见影响脑细胞,从长远来看，也将会见对于人体的伤害是很大的.
3、使身体变得肥胖
如果你不吃早餐，你可能会在中午或晚上吃得更多，这将导致积累很多脂肪和体重增加。而且，如果不吃早餐，会导致低血糖和低血糖会促进人体的食欲,会让人在其他时间段摄入大量食物.长此以往，会造成肥胖，肥胖可能是会诱发心血管疾病或者内分泌疾病.
4、加速老化
如果你不吃早餐，那么无法使人体处于均衡饮食的状态,早上人体需要的能量，而只能消耗体内的蛋白质和糖原,会让皮肤越来越差，皱纹越来越多，加快人体衰老的速度.
5、出现胆结石和胃病
如果长时间不吃早餐，会导致胆囊中的胆汁储存时间过长,食物不足会刺激无法使胆汁及时排出,容易导致结石.人体长时间睡眠时，胃仍会分泌少量的胃酸,如果早上不吃早餐，没有食物可以中和胃里的胃酸会刺激胃粘膜，引起胃部不适，最终导致胃炎或胃溃疡等疾病.
如何健康的吃早饭？
早餐一定要吃，但不能随便吃。如何吃早餐其实是一门科学。就身体而言，只有吃均衡而丰富的早饭才能维持健康,所以健康的早餐应该包括蛋白质、纤维素和其他微量元素，,所以最好吃鸡蛋和牛奶，并一起吃一些蔬菜和水果。早餐应该丰富多样，不宜选择过于油腻、辛辣的食物。.
综上所述，在一日之计在于晨,经常吃早餐可以帮助使人们在上午时能够更好地工作和学习,而不吃早餐会影响人们的健康。为了自己的健康，建议大家坚持吃早餐。此外，早餐也需要选择营养价值高的食物。早餐不要把零食作为首选，尽量多吃保证营养均衡。
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