春暖花开，秋高气爽，流年已不记得。秋季天气由热转冷，人体处于阳消阴长的过渡时期。很多慢性病也在这个时候到来。“自古以来，秋天都是悲伤和孤独的”。秋叶萧萧，秋风凛冽，令人心酸。所以，秋季宜养生，且养身应与养心并行，人的饮食起居和精神情志都应顺应时节做一些调整。.

那么秋天如何养生呢？相信大家都已经看了很多科普了。我不是医学专业的，但我不敢胡说八道科普。最近刚看了几本书，刚提到一些古代养生的方法。我认为其中不乏真理。今天，我将和大家一起学习和讨论。

饮啜：

七分食七分饱

以致脾气调和

人们喜欢在秋天进行饮食疗法，所谓“给秋天减肥”。爱食者多食，但切勿过度。

李宇的《闲情偶寄》护理部有一篇关于《太饥勿饱》的文章，讲述了调理饮食的方法：大约饥至七分而得食，斯为酌中之度，先时则早，过候则迟。很好理解，就是说，如果你觉得饿了七分钟，就应该吃饭，不要等到饿极了才起床吃饭。

现代人说“吃饱才七分钟”，李煜也是这么认为的：然七分之饥，亦当予以七分之饱。用灌稻田的比喻形象地说明了原因，说吃就像灌稻田，水量一定要和秧苗相称，需要多少就灌多少，但是太多会伤害庄稼。

但是，现代人都在为生活奔波，有时候七分钟后饿得吃不下东西，都饿到九分钟。这时，不要像李煜说的那样“虎扑食”。这时，人们“太饿了”。如果他们吃，他们宁愿少吃也不愿多赚。如果吃多了，饥和饱一下冲撞相搏，脾气容易受伤，一旦紊乱可能数月都不易调和。

“饿得饱不饱”的养生热李煜，并不是针对秋天养生，而是在肠胃疾病频发的秋天，难道不是一种可以参考的养生方式吗？

善睡：

早睡早起

以睡还精养气健脾益胃

护理部李宇《闲情偶寄》、《睡》说：养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。没想到睡觉有这么多好处！

然而，如果你睡得好，你不必在任何时候都埋头睡觉。睡觉的时候，李煜想：从徐到毛，睡觉的时候也是。其中，他强调晚睡和熬夜没什么区别。一百年的人生，有一半活在晚上，光在白天享受是不够的。如果睡得太多，会不会占用娱乐时间？

著名医学经典《黄帝内经》也告诫世人：在“早卧早起，与鸡俱兴。”,动的人是一半，休息的人是一半，白天努力工作的人是一半，晚上休息的人是一半。白天坐着站着就够了。晚上早点睡觉！

行乐：

养生之法以行乐先之

秋天实乃行乐好时节

“秋夜游，访快男，谈兵谈剑，以消愁。”秋月那天，所有的白云都很干净。秋天其实是行乐好时节。.说，李渔以追求健康为乐

炎蒸初退，秋霜媚人，四体得以自如，衣衫不为

桎梏，此时不乐，将待何时？而如果秋天不行乐，马上就是冬天来啦，到时霜雪一至，则诸物变形，非特无花，亦且少叶；亦时有月，难保无风。

秋天怎么行乐？乘着秋高气爽的天气，去领略山水之胜，登高远眺，千万不要错过！过了这个好时节就是霜雪寒冬，就又要等上一年了。

李渔还说，趁着秋日去拜访你的好友吧！夏天太热冬天太冷，彼此闭门不出，这时候约朋友出来联络下感情，方是不负一年之约矣。

这种观点和诗人刘禹锡之“我言秋日胜春朝”之秋兴倒很相似，可见古人之于秋日也不尽是哀愁，我们何不也在秋天尽情行乐呢！

养心：

去嗔怒以养性

洒脱豁达以养心

中医认为，心为君主之官、五脏六腑之大主，对全身的机能活动起主宰和协调作用。故而秋季养生，更要注重颐养性情。

古语有云：守恬淡以养道，处卑下以养德，去嗔怒以养性，薄滋味以养气。世途嘈杂纷华，人，逢事少一些愤怒，但看花开落，不言人是非，可修养性情也。

其实上天赋予人的处境都是相似的，就看每个人怎样对待。就好像对于秋天，有人闻风雨潇潇，觉凄然可惨，也有人觉悠然可喜。觉悠然可喜者，乃洒脱豁达者也。

“洒脱是养心第一法”，苏轼常年受贬谪流离之苦，却豁达乐观，仍会苦中作乐。“风狂雨急时，立得定，方见脚跟。”在现代社会压力之下，其实每个成年人都不容易。为此我们更应常怀洒脱之心，豁达看待人生路上的每一次考验。尤其是老年人，更要心闲，闲则气爽神清，闲则乐余年。

结语

今天分享的这篇古人的养生之道，虽时过境迁，但今天看来还是有一定道理的。当然我非医学生，以上仅为个人观点，如果你是养生达人，欢迎加入一起探讨。养生早已不是老年人的专属，在30岁就戏称自己为“中年人”的当代“社畜们”，早就开始养生了。来说说你的养生之道吧！

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