文|马滢

秋天来了。和气温的下降,在一起，空气的水分似乎被秋风吹走了。空气湿度下降最明显的是皮肤的水分.的下降，许多孩子会有口干舌燥病，甚至口腔溃疡，这主要是由秋燥.引起的

中医说秋燥护理要及时补充水分,但是孩子不是特别喜欢喝水，皮肤水分容易流失，这让他们更容易受到秋燥的影响。

建议家长给孩子补充水果，水果味道更好，孩子也喜欢吃。此外，水果中的水分还会含有维生素和相应的矿物质，不仅可以补充水分，还能给孩子补充相应的营养,有助于他们的生长发育。

秋天要注意给孩子吃水果。

秋天建议给孩子多吃6种水果，有助于预防秋燥，妈妈要清楚

第1种：苹果

苹果的营养价值：

100克苹果中含有85.6克水、52千卡热量、0.2克蛋白质、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纤维、20微克胡萝卜素、0.06毫克硫胺素、4毫克维生素C、2.12毫克维生素E、4毫克钙和0.6毫克铁。

水分含量高，脂肪低，膳食纤维丰富，不仅能给孩子补充水分，还能预防秋燥引起的便秘病。

它是秋天不可缺少的水果。

苹果吃法：

吃生苹果对预防便秘,有帮助，但如果孩子腹泻，他们可以蒸苹果，吃熟苹果对收敛肠道，预防腹泻.也有帮助

第2种：梨

梨的营养价值：

有水85.8克，热量44千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，碳水化合物13.3克，膳食纤维3.1克，胡萝卜素33微克，硫胺素0.03毫克，核黄素0.06毫克，维生素C 6毫克，维生素E 1.34毫克，钙9毫克，铁0.5毫克，锌0.46毫克。

梨吃起来比苹果水分多，蛋白质含量略高，膳食纤维含量也较高。

梨的吃法：

如果孩子没有肠道问题，可以生吃。但是，如果孩子脾胃相对不足，容易腹泻，建议给孩子蒸或煮梨汤。

第3种：无花果

无花果的营养价值：

100克无花果含有81.3克水、59千卡热量、1.5克蛋白质、0.1克脂肪、16克碳水化合物、30微克胡萝卜素、0.03毫克硫胺素、0.02毫克核黄素、2毫克维生素c和1.82毫克维生素e.67毫克钙片，1.42毫克锌。

无花果的钙锌的含量相对较高，蛋白质含量也高于其他水域。

果要高一些，可以说对于孩子的生长发育大有好处。

无花果吃法：

不要一次吃太多，每次吃1~2个，注意观察孩子，看有没有过敏的情况，一旦过敏要停止禁食无花果。

第4种：葡萄

葡萄的营养价值

100克葡萄还有88.7克水分，43千卡热量，0.5克蛋白质，0.2克脂肪，10.3克碳水化合物，

50微克胡萝卜素，0.04毫克硫胺素，0.02克核黄素，25毫克维生素C， 0.7毫克维生素E， 5毫克钙，0.4毫克铁。

葡萄维生素含量相对比较高，但是葡萄的甜度也很高，果糖含量也不少。

葡萄的吃法：

葡萄给孩子吃的时候，建议家长把皮剥掉，再把葡萄里面的籽弄出来，以防孩子被葡萄籽卡到引起窒息的危险。

第5种：香蕉

香蕉的营养价值：

100克香蕉还有70克水分，82千卡热量，1.1克蛋白质，0.2克脂肪，20.8克碳水化合物，18克膳食纤维，36微克胡萝卜素，0.02克硫胺素，0.02克核黄素，4.9毫克维生素C，9毫克钙，0.2毫克铁。

香蕉碳水化合物比较高，所以吃起来会比较甜一些，而香蕉中的丰富膳食纤维对于改善便秘有一定的帮助，但前提是给孩子吃的香蕉是树上自然熟的，否则生的香蕉里面含有鞣酸反而容易导致孩子便秘。

香蕉吃法：

很多家长喜欢给孩子用香蕉做辅食，确实香蕉软糯可口，很甜，大多孩子都爱吃。

带给孩子吃香蕉的时候也不要过量了，因为糖分比较高，可能会影响孩子其他食物的摄入。

第6种：柚子

各种各样的柚子，红柚，白柚，沙田柚等等。

柚子的营养价值

100克柚子还有89克水分，41千卡热量，0.8克蛋白质，0.2克脂肪，9.5克碳水化合物，0.4克膳食纤维，10微克胡萝卜素，0.03克核黄素，23毫克维生素C，4毫克钙。

柚子口感好可以促进消化，特别是吃一些比较油腻的，比如说八月十五的月饼吃的时候来几片柚子就会感觉舒服很多。

柚子的吃法：

柚子里面还有一定的果酸，建议家长不要给孩子空腹吃。

莹妈有话说：

孩子吃水果也要注意以下几个要点

水果尽量不要空腹吃，水果中大多含有果酸，空腹吃会刺激胃肠。

水果不能代替蔬菜水果中都含有丰富的碳水化合物，吃多了孩子容易发胖。

吃水果之后要注意喝水漱口，水果中的果糖果酸会刺激孩子的牙齿。

（图片来源于网络，如有侵权立删除。）