最近，我成为了体育教师家长效能培训的准讲师！

与P.E.T.结缘

家里有孩子的人都见过或听说过《P.E.T.父母效能训练》，自1970年出版以来一直畅销。作为一个爱看育儿书的新手妈妈，我当然很早就开始看这本书了。

在阅读这本书的过程中，我发现自己多年来与家人的沟通出现了很大的问题，习惯了生气、玩世不恭、争吵、缺乏耐心。意识到这个问题后，我有些担心。一方面，我担心我和家人的关系会恶化；另一方面，我担心这种沟通方式会被替代到我的孩子身上。

第二次看这本书的时候，发现书的封底说这门课可以线下学习，于是果断在书里加了微信咨询，报了研修班。

工作坊持续了24个小时，在课程的第一天，我就认定这就是我所期待的那种育儿方式，所以在工作坊结束之前，我果断报名了讲师班，期待深入学习这门课程。

我自己的阅读体验和线下上课不一样。阅读时，我会根据自己的理解去理解阅读内容。很多我在阅读时以为已经熟悉的知识，在练习线下课程时发现做不到。

从10岁到1010岁选择体育课应该有更多迷人的理由。比如这本书的作者托马斯戈登，三次获得诺贝尔和平奖提名。比如比尔盖茨的父母、中国演员洪涛，都公开表示参加过这门课程。但对我来说，我选择的理由更接近现实。

从孩子没出生到现在，为了做一个“合格”的妈妈，我读了很多育儿书，逐渐形成了自己的一套育儿理念。但是，在现实生活中执行自己的育儿规则时，遇到了很多困难：家人觉得我看书时指指点点，因为没有达到现实中的理想状态而陷入自责，怀疑我的“科学育儿”方法是否正确。经常觉得书没有错，只是自己对书的理解和运用有问题。

然而，在我遇到体育老师后，一些问题突然暴露出来。这是一个育儿的概念，但不仅限于此。也是一个系统的操作指南。早上和我们同期的同学聊了聊，她说的话让我特别感动。她说她之前看过很多育儿书，很多书都提到了爱和接纳孩子，但是只有体育课告诉我们如何去爱孩子。是的，每个父母都爱自己的孩子，但是为什么有些父母的爱会让孩子窒息呢？因为有的爱会托举孩子，有的爱会绑架孩子。体育课告诉我们什么是恰到好处的爱，最重要的是如何科学地向孩子表达爱。

所以，我选择了体育课，因为我认同它的育儿价值观，我可以在生活中学会如何实践。

这本书和这套课程带给我的不仅仅是这些。起初，我读这本书只是为了更好地与孩子交流。但是，没想到读完之后的生活中会有意使用书中的沟通技巧，第一个改变的就是和家人的关系。

题外话，我跟朋友说我在学亲子沟通的时候，他们问，你家孩子才一岁半，连能沟通的都说不出来。首先，这本书告诉我们，婴儿是可以被倾听的。其次，体育课和其他育儿书的不同之处在于，所学的沟通方法不仅适用于孩子，也适用于所有需要沟通的场合，包括与家人、同事和朋友的沟通。尤其是对于像我这样需要老人帮助抚养孩子的家庭来说，处理好他们与照顾者之间的冲突也是非常重要的，体育课中的沟通理论正好可以解决这些冲突。

为什么选择P.E.T.

为什么我同意体育课？其实我个人有点偏好。熟悉我的朋友可能都知道，我是一个热爱心理学的门外汉，有咨询师证书，接受过心理咨询，读过很多心理科普方面的书。《P.E.T.父母效能训练》这本书应用了很多心理咨询技巧，比如“面子素质”，是我第一次看的时候发现的。

作者托马斯戈登博士是一名心理学家。他是人本主义心理学家卡尔罗杰斯的学生。戈登博士写这本书的初衷是为了教会家长一些倾听来访者的技巧。乍一看，太难了。心理咨询术语多，自学门槛高。大多数父母没有受过训练。他们怎么才能学会呢？这是作者的独特之处。他把心理咨询中深奥的概念提炼成通俗的概念，加以简化，再结合自己的解读，集结成这样一本大多数人都能看懂的书。这本书几十年来一直畅销，所以我们可以看到它的广泛受众。

页（page的缩写）E.T课程并不是一套速成的东西，不会直接告诉家长能对123个孩子做什么，而是一整套系统的知识和一种生活方式。不适合想急功近利的人。一群人会在24小时的课时里气馁，但如果你学会了这种模式，你的生活肯定会改变。

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可能没有接触过这个概念的人会好奇，P.E.T.到底说的是什么呢？它的内容主要有几个部分：

• 区分问题归属：界定界限。我们生活中常遇到界限不清楚的问题，戈登博士提出“问题窗口”的概念，把问题归类，这样人与人之间的界限一目了然了。
• 协助技巧-倾听：如何听孩子才会说。很多讲沟通的书中必定会讲的概念就是倾听，这本书把怎么倾听讲得很透彻。
• 面质-我信息：如何说孩子才会听。很多父母都会有“孩子不听话怎么办”的疑惑，这部分讲家长怎么表达自己才能让孩子配合。
• 处理冲突-第三方：和平解决问题，满足各方需求。怎样能既不动用权威、又不溺爱孩子，同时还能在父母和孩子有冲突（比如孩子想买玩具家长不想买）的时候轻松处理问题。
• 培养亲子关系：双方都处于无问题区时，怎么搞好关系来预防问题的产生，防患于未然大于亡羊补牢。

看起来一点都不高深，但是每一个技巧都非常实用。

P.E.T.何以让改变发生

在学习P.E.T.前我看过很多育儿书，大多书都写得非常好，但是都没有P.E.T.带给我的影响大。我仔细想了一下其中的缘由，可能之前的书只是过了脑，留下一点痕迹，我以为自己理解了就能在生活中应用，但其实书中的内容并没有完全地发挥作用，P.E.T.能有用，跟它“做中学”——一边实践一边学习的模式相关。

以前我习惯的学习模式只有2种：上学时老师在课堂上单方面输出，毕业后自己看网上课程死磕。P.E.T.的工作坊是一种新的学习模式，老师讲解基本的概念，虽然他是课程进程的掌控者，但是大部分时间还是交给学员，真正是以学员为中心的，课堂中穿插着大量的实践、分享、练习。不仅在工作坊中练习，在课程结束后每个人也会把在日常中遇到的沟通问题发在群里复盘。书上的内容看100遍，如果不去运用也不能发挥作用。在实践中学习，是最有效的学习模式。

整个学习的过程，也是在践行P.E.T.：讲师不会督促学员去练习，而是界限分明只去提醒。因为根据问题归属，学习的效果属于学员自己的事情，每个人可以自行决定是否改变。看似“放养”，其实是信任，把学习的权利还给学员。毫不夸张地说，讲师班是我遇到过的学习动机最强的学生群体，我之前读书时大家的学习热情远没这么大。

为何要成为讲师？

父母应该被训练而非被指责，这是《P.E.T.父母效能训练》这本书第一章中的观点。我认同书中的观点，培训不是为了成为“完美父母”，而是为了成为“真实的有效能的父母”，接纳自己的不完美，同时学习到一种高效的育儿手段。

日常生活中，我很容易和那些遭受父母指责的孩子们共情，每次出门见到这样的家庭，都为那些孩子难过，他们那么小，却要经受各种打骂指责。

不仅仅是孩子们，那些打骂孩子的家长们也让人难过，我深刻地理解打过孩子后悔恨的心情。但是这些家长们没有更好的选择，除了去吵孩子，他们不知道有什么更好的办法。但是如今P.E.T.给了父母们一个选择，通过换一种沟通方式，它让父母和孩子的沟通很顺畅，不是通过权威、打骂，也不是通过妥协，双方就能愉快相处。所以我自己经受过P.E.T.带来好处后，有一种强烈的冲动，想把它推广出去让更多父母看到，这也是我工作坊课程还没结束，就迅速报了讲师班课程的原因。

有一件挺有意思的事，有天上课后回家的地铁上，我听到一位家长大声地打电话，整个车厢都能听到她的声音，她在怒吼电话另一端的孩子：你知道错了吗！现在马上说对不起！当时我都想冲过去把包里的宣传页给她，告诉她你可以不这样做，你有更好的处理方式，尝试一下P.E.T.吧！等我以后成为一个成熟的讲师，一定会这样做的。

讲师班独特的授课方式

讲师班的课程没有再像工作坊一样讲解P.E.T.的知识，目标很明确，就是要培养讲师，这种培养方式独具特色。

实战讲课

如果知道讲师班的课程需要当众授课一小时，我一定不会那么果断地报名的，可能会犹豫几个月。因为我社恐挺严重的，平时更习惯文字交流或者一对一交流，在一个陌生的群体中当众讲课，还是自己不太熟悉的内容，这是我噩梦中才会有的场景。事后想想，讲师班就是为了培养讲师，肯定要练习讲课的，正式讲课需要24小时呢，这才只是第一步而已。

在第一天制定目标时，我写的是“完整地讲课10分钟（5分钟也算达标）。”没想到第3天我完成讲课半小时的任务，第4天更是讲满了一小时，简直是暴露疗法！

为那半小时的课程，前一天晚上我写了逐字稿，晚上紧张得睡不好。第二天顺利完成后，自信心暴涨，我的日记中写着“完成任务后一身轻松，感觉自己身轻如燕。”成为讲师的第一个小碎步，我迈出的还算顺利。

由于抽签我属于第一组，所以时长一小时的课程只有一晚上时间备课，晚上9点孩子睡之后，我才开始准备。逐字稿写了2000多字，把主要部分写完了。流程顺了一遍，开场设计活动、中间讲授内容、设计互动、最后总结等等都捋顺。然后趴在卧室门口的地上画了十几张挂图，还用我小学做黑板报的水平美化了一下。完成全部任务已经一点了，二十多年来没这么拼过，次日上午就要开讲，又是紧张的一夜，还好这次也顺利讲完了。

一个内向的人决定这样挑战自我，前面一定是非常有魔力的东西在吸引我才可以，P.E.T.就是有这样的魔力。

做中学

某种程度上讲，在讲师班中督导之于讲师，就像是在工作坊中讲师之于家长们，大家都是在实践的过程中学习的，这是区别于传统课堂的地方。

如果足够敏锐，会观察到督导和助教的每一句话都是在践行P.E.T.。比如督导倾听讲师的方式，比如督导营造的安全、平等、无评判环境，每个人都是行走的P.E.T.。我很难用语言去形容那种氛围，似乎每个人都变得柔软起来，可以更好地感受到他人的情绪，也更能做到自我察觉。

反馈机制

不同于传统课堂中老师为每一个学生批改作业，在讲师班中，讲师也就是学员之间互相反馈。课程正式开始前，每个小组之间一起预习，而不是由督导布置预习任务。正式的线下课程中，练习授课也是学员之间先互相反馈，然后再由助教反馈。但是这并不意味着督导全部放手，督导会提前教会大家如何反馈，恰好反馈技巧也是来自P.E.T.的理论，以后有机会我会详细写写这部分。

这种学习方式很有智慧，首先组织者不用为了做到面面俱到而劳累；其次学员会感觉被信任——他相信我可以做好，所以我要努力做好；最后，三人行必有我师，虽然大家都是新手，但是学员之间的反馈中总是会有很宝贵的意见。我在学习的过程中一直感慨，学校也应该使用这种教学方式，学习的效率才会更高。

讲师班中印象深刻的记忆

太多了。

做活动时督导说尽量处于一种“专注而放松”的状态，听到这个词后我感觉很新奇，就像是“欢乐的平静”一样，本是矛盾的两个词竟然能放一起。这是因为我很少在专注时做到放松，只要一专注就进入紧张状态，我特别喜欢这个词组，所以课程结束后，我也把“专注而放松”当成一个信号，时刻提醒自己注意平衡。

轮到自己讲课，讲完后，脑海中充满了否定自己的念头，先自我反馈，像是检讨一般说了很多可以改进的地方，没想到轮到同学们反馈时，大家提出了很多我没注意到的闪光点，接收到大家极力发出的赞美后，那一刻我终于放下了自我评判，感觉还不错。

中午休息的时候，和同学们一起饭后在河边晒着太阳散步，有时候聊课程中的收获，有时候聊对人生的思考，这是平庸生活中难得的惬意时刻，可以抛开一切烦心事，活在当下的那个瞬间。

备课的时候特别投入，回想了一下，就连上学时也没那么勤奋过。在那个团体中，每个人的学习能力和领悟能力都很强，在一个优秀而平和的群体中，大家一起进步的感觉真好。

再一次领悟到，每个人都有自己独特的授课风格，也有自己擅长的地方，不必羡慕自己没有的，专注于自己拥有的特长就好。

最难忘的，还是那种氛围，虽然难以用文字描述，但我能感受到那种让人踏实、平和的沟通环境。很奇特，每个人在现实生活中都有自己独特的个性，如果在其他场合相见，我们应该都不会马上产生链接。但是因为P.E.T.相聚在这里时，似乎突然间就被那种氛围所感化，每个人都变得柔软了，心扉也打开了，大家可以表露自己脆弱的、真实的一面，而不用担心他人的评判。那是督导和助教们，以及P.E.T.营造出来的气氛，也是我希望在将来自己的工作坊中营造出来的氛围，但我担心这会很难，大概要靠自己修行很多年很多年。

说到修行，我感受到督导包括助教团队的每个人，都散发着温柔却有力量的感觉。在此之前，很难相信温柔和力量可以在一个人身上兼容得这么好。我以为温柔意味着妥协，力量意味着锋芒。希望将来我也能变得这样温柔却笃定，大概也要靠很多年的修行吧。

这条路会很漫长

P.E.T.说难也不难，把《P.E.T.父母效能训练》这本书啃透，学到的知识就足够了。但是要在生活中实践，并不容易。

因为情绪出现得太快了，书中说不要评判要接纳，但是还没等觉察到，伤人的话就从口中出来了。P.E.T.是在打破一个人固有的思维模式，再重建起来，这是一个痛苦而艰难的过程。

对于一个讲师来说，也许会更困难。因为在授课过程中，一言一行都是在践行P.E.T.，你需要去倾听学员、去营造安全的开放的氛围、在面对冲突时使用面质技巧。这需要把P.E.T.内化到生活当中，而不是刻意去模仿，是一个漫长的过程。

但是，我有一生的时间去不断地尝试，不急这一时。我会关注于自己的内心，和成长的历程，而不是最终何时达到终点。

如今，路已经在脚下，走下去就是了。

说了这么多，最后应该推销一下自己这个新晋准讲师，但是我还没准备好。我需要一些时间再去准备一下，不仅仅是需要备课，也要给自我一点成长的时间。

作为一个内向的人，走出这一步已经花掉了我很多的勇气，但是我知道内心的动力源远流长，我会慢慢走，每一步都走得笃定一些，这样同样能走得很远。

未来我计划举办一些线上和线下的读书会、沙龙，主题不仅和P.E.T.本身相关，也会涉及亲密关系、女性成长这些我一直在探索的主题，敬请期待。

最后，我想感谢我的孩子。尽管没有他我也会持续学习、成长，但是有他的存在，我的成长中多了一些意外的收获，比如P.E.T.。

此刻，小小的他躺在我旁边睡得正熟，我在一旁噼里啪啦地敲字，我好爱他。