一、
那年生孩子没多久，身体恢复的很差。我有轻微的产后抑郁，带着宝宝睡觉。我无缘无故地哭了起来。当我在客厅听到爷爷奶奶和孩子父亲的笑声时，我站起来大吵大闹。
后来孩子身体不好，三天两头去医院。在最困难的时候，他的爷爷奶奶因为第二个孩子怀孕，决心回去。临走的时候还把孩子摔了，四颗门牙都松了。现在他的下巴上有一个不显眼的伤疤。
一个人很难照顾一个孩子。这孩子很少睡觉。她尽力让她多睡一会儿。直到她的胳膊断了，她才能放手。她喜欢生病。她每个月都去医院报到。她早上四点起床去武汉三镇看名医。
那是一段艰难的时光，我的怨恨无处发泄，无数的悲伤堆积在心里。我开始拿笔。孩子画画画画的时候，我也是随意写，写我的无聊，写我生活的艰辛，甚至吐槽爷爷奶奶。
这是一个秘密空间，好像是我的一个泄洪口。写了一点，流了一点，一天一天慢慢来。抑郁症死了，孩子们快乐地长大了。
直到我看到冰千里的 《心灵书写》 ，才明白这种内心的呐喊，思绪的自由飞翔，自然流淌的文字，是心灵深处潜意识的情感，是运用书写来疗愈的方法。
著名心理咨询师冰李倩也是一位心理学作家。作为一个孤独的精神探索者，她将自己的知识与案例相结合，写了许多关于灵魂和亲密关系的书。
在 《心灵书写：让写作通往疗愈》 中，冰千里希望人们能够通过书写，探寻潜意识中隐藏的真相，深入自己的内心，释放负面情绪，正面面对自我需求，勇敢探寻真实的自己，从而获得真正的自由。
二、
穆欣老师有一首著名的诗《从前慢》:
现在想一个人，瞬间就能看到她的脸，想吃什么，翻手机就能马上送外卖，但是在这样一个什么都需要，什么都可以很快的日子里，缺少的是幸福和快乐。
太多人因为生活焦虑而受到抑郁和恐惧的影响，总是被糟糕的关系和过去的创伤折磨。如何在生活中治愈自己？冰李倩用自己的经历告诉你：流淌自内心的情绪书写可以疗愈痛苦。.
书写可以克服恐惧
每个人有时候都会害怕。如果你害怕，面对恐惧，你会越来越害怕。就像看恐怖片一样，我们害怕的同时又想看，本质上是对恐惧的一种控制。对于成年人来说，他们害怕的不是具体的东西，而是内心的想法和想法。
我们害怕失败、孤独、分离和被抛弃.毫无保留地写下来，你会发现你的情绪会逐渐稳定下来。总有一天，痛苦会像一个破茧的圆盘，高高飘扬，获得自由。
书写可以缓解焦虑
现代人似乎总是焦虑不安。“焦虑”这个词本身就让人极度焦虑，因为他们在学校焦虑中成绩差，在工作焦虑中没有成就，还有家庭和孩子。但绝望中总有希望。当你拿起笔或打开电脑，你会看到生活。困扰你的不是焦虑本身，而是因为你还没有行动。拿起笔，无论写什么，总会找到出路。
书写可以走出纠结
人生，从结婚到学习，到吃什么，是逛街还是睡觉，都是一个又一个选择的过程。有的你什么都不想要，有的却什么都想要。前者自我封闭，后者面临紧张和纠缠。如果你面对这样的时刻，开始写作，让你的文字不受大脑的控制，倾吐出来，你会发现答案已经在页面上了。
书写还可以抓住一闪而过的灵感，让你的生活事半功倍
书写能理清你的各种杂念，找寻心中念头的来源
>，给自己的心灵房间来一次清理，让杂乱的念头如物品一样各自归位。
三、
如果你有以上的各种情况，如果你不想终日为名利所累，无处安放孤独的情绪，那么拿起笔，《心灵书写》会让爱好书写的你打开灵感之门，让爱好心理学的你掌握一项疗愈技能，那么该怎么心灵书写呢！
1.丢掉规则，让文字失去控制
世上有两项事情最为简单，只要你想就可以开始，一项是跑步，迈开你的双脚就可以；一项是书写，拿起笔，或者动动手指就可以开始，那么还犹豫什么，让书写开始吧。
不要在乎写出来的是什么，哪怕是“我今天很不开心”，不需要语法不需要修饰，不需要考虑推理和逻辑，让文字自然流淌。
2.具体书写，看见内在情绪
当你的书写飞得很远，必须如同风筝，有一根线会将它收回来，而那根线就是细节，具体具体再具体，是书写的本质。朱自清的《背影》朴实的描绘，却带给我们最深的感动，有时候一个眼神、一次举手、一声叹息都将透露出不为人知的信息。
细节所到之处，都会显现人内心的微妙情绪，不放过任何细节，才能让书写起到疗愈。
3.真实书写，深刻理解自己
心灵书写不是写作，你不需要将自己伪装，而是尽情地去书写自己，追随自己的心，不需要写和内心偏差太大的文字，它们是你的秘密，是你独有的心灵花园。
当你再次看到自己有生命的文字，每一个字都隐藏着你当时的情绪。当自己与自己共情，仿佛内心的某个地方被懂得被理解，这样才是心灵的疗愈。
书写是人们除了说话外应用最广泛的沟通模式，从某种意义上讲，它超越了语言所不能企及的心灵表达，反观我们之前写信，写信时文字自然流淌的快乐，信寄出去时的期盼，收信时的迫不及待，不是手机短信所能比的。
冰千里在《心灵书写》说过这样一句话：一个人之所以无法将一件事进行到底，是因为内心杂念丛生。所以终日彷徨，不知所终。
拿起笔，开始你的自我疗愈吧。
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