运动是真正的“聪明药”，是对孩子最好的生命教育。

来源：文汇报

运动给孩子一个健康的身体，塑造他们完整的人格。

运动需要孩子坚持不懈、灵活学习、团队合作、崇尚荣誉、遵守规则，这将使他们受益终生。

比选择运动更重要的是让年轻人和孩子保持运动。

运动可以加深孩子对生活的理解和热爱。

孩子的运动需要由兴趣来驱动，而不是由父母对某些运动的渴望或应对体检来驱动。

李永明

如果说最好的教育是让学生看不到教育的发生，但实际上却影响了他们的心灵，发挥了他们的潜能，那么体育可以称之为最好的教育。

运动可以给孩子一个健康的身体，强大的力量，教会人们努力拼搏，公平竞争。教人敢争第一，也教人团结协作；教人享受胜利，也教人接受失败。更重要的是，运动可以加深孩子对生活的理解和热爱，帮助他们形成更完整的人格。培养孩子的体育精神是对他们最好的生命教育。

在今年夏天的东京奥运会上，中国运动员展现出来的拼搏、自信和阳光，让电视机前的观众兴奋不已，也让孩子们的体育精神得到前所未有的关注。

要让幼儿爱上运动，需要“站起来”“动起来”才能变得更加阳光。这就需要家长、学校和社会“更加团结”，在正确的育儿理念指导下传授运动技能，培养孩子的运动习惯，而不是让日益繁重的文化学习挤掉孩子的运动时间。

操场是孩子的“微生活”。

很多家长还在忙着给孩子报各种补习班，担心孩子的成绩。然而，他们都忽视了每天规律的运动是孩子的“聪明药”。运动可以大大增强孩子的记忆力、专注力、思维力和认知力。

更重要的是，运动不仅能帮助孩子吃得更多，睡得更好，长得更高，增强抵抗力，还能让孩子更聪明，帮助他们建立更完整的人格。

对于孩子来说，持续规律的运动习惯不仅能“苦了他们的心智”，而且运动时的“重复”也是一种训练。能忍受这种无聊的孩子，将来进入职场会更加冷静、踏实。

一个小小的操场，其实就是孩子们的微观生活。体育向他们表明，取得好成绩并不难，也不是每场比赛都有绝对的“公平”。相关数据显示，世界顶尖大学录取的新生中，有近80%有丰富的运动训练经验。许多国家都制定了相关的法律和教育政策，以确保体育在学校教育中的重要地位，并为每个学生提供参与体育活动的机会。

如何面对困难？如何面对不公平？如何给自己定一个目标，并下决心实现？体育考验孩子的毅力、灵活的学习、团队合作、崇尚荣誉、遵守规则，这将使他们受益终生。运动不仅能让孩子明白生活中的这些道理，提高他们抗挫折的能力，还能教会他们如何与人相处，让他们以更积极的方式面对自己的生活。

起床比选择任何运动都重要。

随着科学技术的发展，人类身体活动的机会减少，由于生活方式越来越一成不变，人类运动基因难以表达，肥胖和慢性病越来越普遍，人类的“男性”特征也面临消退。过去在成年人中经常发生的健康问题在青少年和儿童中变得越来越普遍。肥胖、肌肉无力、近视、姿势不良和心理问题已成为青少年儿童身心健康的五大威胁。这些问题的根本解决办法是运动。

焦虑的父母经常问我的一个问题是，孩子选择什么样的运动最好？各种微信微信官方账号也热衷于为不同年龄段的青少年和儿童推荐运动。不过，我想说，只要管用，哪些运动没有家长想的那么重要。

孩子参加体育运动很大程度上取决于父母的动机。一些父母希望他们的孩子能通过运动吃一顿好饭。有些家长希望运动能“消耗”孩子的精力，晚上早点睡觉。有些家长希望通过锻炼提高孩子的免疫力，减少生病。有的家长希望运动能改善孩子不合群、内向的性格，有的家长则希望孩子能成为运动员。

然而，比选择什么运动更重要的是让年轻人和孩子保持运动。

增加体育活动和减少久坐行为也是许多国际和国家指南中的主要建议。根据世界卫生组织2020年发布的《身体活动和久坐行为指南》，儿童青少年每周应保持平均60分钟的中高强度身体活动，每周应至少包括3次高强度有氧运动和力量训练。长时间的体育活动会带来额外的健康益处。加拿大在2016年发布的指南中也建议，青少年和儿童的屏幕暴露时间每周不要超过2小时，每天的睡眠时间为9至11小时(5至13岁)或8至10小时(14至17岁)。

体育活动根据活动方式、活动目的、活动强度、活动场所等可以分为不同的类型。它既包括有目的的体育锻炼，也包括没有明确目的的个人游戏。包括室内体育活动和室外体育活动；既包括学校体育课组织的体育活动，也包括社会俱乐部组织的体育活动。

家长可以根据周边的体育设施和服务，以及孩子的兴趣爱好，引导孩子在早期尝试多种运动，目的是以运动为载体，让孩子能够有规律地运动，从而达到并超过有益于身心健康的身体活动量。当然，家长需要避免运动可能带来的伤害风险。例如，肥胖或超重的青少年需要减少或避免跑步运动。

仅以“比赛成绩”为目的，体育不再是体育。

要让更多的青少年和儿童参与体育运动，需要关注家庭、学校、同伴、社区等相关因素。

对家庭和孩子来说，参加体育运动是最重的。

要因素。青少年儿童一般对应为5岁到17岁的人群，其行为习惯的养成受家庭和学校的影响很大。

父母对体育运动的态度和参与体育运动的行为会潜移默化地影响青少年儿童，尤其是低龄儿童。即便父母只有一方积极参与体育运动，也比父母双方都不参与体育运动要好。父母自己必须要有健康第一的育儿理念，并且掌握基础的健康和运动知识，具备陪伴子女运动的时间并注重陪伴子女运动的质量，同时还要引导子女参与不同类型的体育运动，监督子女日常的身体姿态和饮食行为。

当然，也不能忽视同伴和网络对他们的影响。在体育运动方面，青少年儿童可以做的是积极参与和培养兴趣。伴随年龄的增长，青少年儿童需要掌握一门或多门体育运动的技能，内化参与体育运动的行为，养成积极参与体育活动的习惯。

学校是青少年儿童参与体育运动的重要场所。

自2021学年秋季学期开始，上海中小学校严格落实国家和本市规定的体育与健康课程要求，小学阶段每天开设1节体育课，并鼓励初中、高中逐步增加课时，保证学生有充足的课内体育锻炼时间。此外，也将全面落实大课间体育活动制度，中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动，每节课间应安排学生走出教室进行适量活动和放松。合理安排学生校内、校外体育活动时间，保障每天校内、校外各1小时。

在这样的大背景下，学校应尽可能挖掘和拓展体育场地设施，有需要时可与体育专业组织和俱乐部合作积极开展校园体育社团、体育竞赛和体育晚托，用各种方法让更多青少年儿童参与体育运动和体育竞赛。

家庭和学校之外，是社会化的青少年体育运动空间。我们期盼在“15分钟生活圈”内，见到更多为青少年儿童提供服务的体育场所和相关服务机构。当然，这也需要培养大量掌握青少年儿童发育规律和心理特征的体育专业人才。

从国家制定政策的层面来看，未来体育领域、教育领域以及社会力量之间如何实现各自优质资源的整合，以解决体育专业师资力量的不足，仍有待国家相关政策的出台和落实。

此外，鉴于体育明星在青少年儿童群体中具有广泛的影响力，建议相关部门可加强和落实知名运动员和教练员赴学校、社区和社会体育俱乐部开展体育推广活动，进一步激发青少年儿童参与体育运动的兴趣和热情。

尽管众多研究支撑体育运动有益于青少年儿童的身心健康，但这些研究大都为横断面研究，纵向跟踪类和干预类研究较少，这不同程度地降低了研究证据的等级。尽管如此，涉及青少年儿童参与体育运动的多方如果能够“更团结”，共同行动，那么促进青少年儿童的健康水平将更快实现。

毫无疑问，体育运动能够给孩子以健康体魄，塑造孩子完整人格，但最重要的，是能够加深孩子对生活的理解和热爱。因此，家长应该以孩子真正的兴趣为首要目标，而不是为了满足自身对某些运动的向往，或者纯粹为了应付体育考试而让孩子加入其中。如果家长仅以“比赛成绩”作为孩子运动的第一目的，运动就不再是运动，而成了另一种形式的考试，培养出的，可能也只是另一种形式的“考试机器”。

（作者为上海体育学院教授）