夏天是孩子们长高的黄金季节。中医说：“春是生长的主要源泉，夏是生长的主要源泉。”暑假来了。想要孩子长高应该做什么样的体育锻炼？让我们一起来看看。
类似弹跳的运动
跳跃可以拉伸肌肉和韧带，所以可以刺激软骨生长。可刺激脚底涌泉穴。涌泉穴是肾经的井穴。《黄帝内经》有如下：“肾主骨生髓”。刺激肾经的井点，可以促进身体的生长发育，让孩子长高。弹跳包括跳绳、打篮球、羽毛球、踢毽子等。
游泳
游泳可以充分拉伸和锻炼身体的各个部位，从而长得更高。
引体向上
引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨骼的生长，从而提升身高。
运动时注意以下四点：
1.适量运动：建议每次运动时间控制在20-40分钟以内。适量运动可以有效刺激孩子的生长发育，帮助孩子有效改善睡眠和饮食。值得注意的是，举重等静态运动对孩子的身高和成长都没有好处。
2.循序渐进：要有一个循序渐进的适应过程，孩子不要怕困难。
3.毅力：体育锻炼要持之以恒，持之以恒，这样锻炼的效果才能得到积累和发挥。
4.培养兴趣：兴趣是最好的老师。同时要注意保护对运动的兴趣，避免引起厌倦而影响兴趣和锻炼效果。
香山中医院儿科推广门诊成立于1992年。配有曹琦促进片、白质龙胆片等自制制剂，主要用于治疗青少年身材矮小、骨龄早、肥胖等疾病。
作者：马嘉怡，中医医师，擅长儿童身材矮小、青春期发育延迟和提前、肥胖。腹泻、便秘和食物滞留；反复呼吸道感染。
象山中医医院
中医儿科专科门诊时间：周六上午
编辑/孙朝辉
资料/象山中医院
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