失眠如何调理 失眠调理的方法

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失眠如何调理 失眠调理的方法2021-10-22 15:15:571、保持心情舒畅，避免各种负面的情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。调节心理的状态，避免负面情绪

2021-10-22 15:15:57

1、保持好心情，避免各种负面情绪，很多失眠都是由于心理压力过大，劳累得不到有效的休息。精神长期处于紧张、焦虑甚至抑郁的状态。调整心理状态，避免负面情绪是失眠的首要目标。

2.适当改变自己的性格，有些人在性格上追求完美，对各种事情要求很高，容易产生心理压力，容易失眠。

3.尽量做一些体育锻炼，比如游泳、散步等。

4.改变生活习惯，睡前尽量不喝咖啡、浓茶或酒精。第五，改变饮食习惯，注重清淡饮食，避免油腻的油炸食品，睡前不要吃太多。

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