初霜到，吃3菜，喝2水，吃1肉，做一件事，顺应季节，安全进入寒冷和冬天。

初霜到了，吃3菜，喝2水，吃1肉，做一件事，顺应节气，暖冬，养生养生，稳步进入寒冷的冬天。

24节气初霜的到来也是秋天的最后一个节气，意味着秋天即将结束，冬天即将到来。是秋冬交替的重要节点。此时昼夜温差大，气温很干燥，雨水也很少，要适当调节身体。

古语有云：“初霜胜冬”。这个时候秋季补充尤为重要。多吃营养丰富的食物，增加抗寒能力，为身体储存能量，为冬天打好基础，安全度过寒冷的冬天。

健康专家指出，初霜时节，吃3菜，喝2水，吃1肉，做1事，遵守节气，营养充足，让家庭更强大，更温暖过冬。让我们看看。

初霜吃3个菜：第一个菜：萝卜。

秋冬吃萝卜，不求医。初霜是吃萝卜的好季节，“十月萝卜竞人参”。经过霜的洗礼，萝卜又脆又甜。吃一些萝卜可以使空气顺畅，补充水分，滋养人体。

秋冬季节的萝卜很便宜，每个人都买得起。在饮食上，萝卜可以炖、炒、拌、干、腌。今天给大家推荐一种吃萝卜的方法，腌萝卜。7世纪80年代的人一定在年轻的时候吃过，尤其是在上学期间。吃这种食物充满了回忆。今天，让我们开始吧。很好吃。

配料：萝卜2个、盐、辣椒面、醋、五香粉。

做法：1萝卜洗净，切成条，放在阳台上放几天。

2萝卜晒干后，加入盐、少许醋、五香粉、辣椒面，揉几下。

吃的时候拿出一点，加一点香油进去，味道会更美。

第二道菜；皇冠雏菊

深秋时节是藜蒿上市的季节，是秋季的时令蔬菜。藜蒿，又名帝国菜，营养价值丰富。吃一些可以补充维生素，增强免疫力，清热润喉，健脾和胃，好处多多。

秋冬季节，藜蒿最常见的吃法就是涮火锅，烫过之后就可以吃了。清爽不油腻，清肠助消化。今天，我推荐一种新的吃法。大鱼大肉不如这道菜好吃。每隔一段时间吃一次会让你感到放松和健康。这道菜既可以当菜吃，也可以当主食吃。是蒸菊花。

配料：菊花2朵，面粉、盐、胡椒粉适量。

做法：1。藜蒿洗净。然后把它切碎，放在一个大碗里。

加入一些面粉，温水，盐，胡椒粉，鸡精，搅拌，糊。放在一边。

把锅里的水烧开。水烧开后，将藜蒿面放入盘中，放入锅中蒸熟。

3.大约需要8分钟。蒸藜蒿。又软又烂又香。

第三道菜：南瓜。

初霜后的南瓜。

更加香甜好吃。南瓜味甘，性温，可以补中益气、消痰止咳，南瓜里没得营养成分，可以增强体质，美容养颜，还可以缓解秋燥。

南瓜在饮食里，可以煮，可以炒，可以炖，可以蒸。今天给大家推荐一种吃法，南瓜小米粥，这是一道养生粥，在养生界很受欢迎，这道粥，做法也不难。

做法：1南瓜去皮，清洗，切成小块，备用。

2炖锅里加入清水，放进南瓜块，放进淘洗后的小米，大火来煮。

3煮沸后，转小火，慢慢煮，把食材煮烂了即可。

霜降到了，大家要多喝2水，可以补充水分，还可以滋养身体。

第一水：热茶

秋末冬初，天气干燥，大家多喝一些热茶，对身体极好。防止寒冷，滋养身体，还可以预防秋季的口干舌燥、皮肤粗糙。对一些爱美人士也有帮助。

枸杞菊花茶，养肝明目，补水，滋养身体。

银耳百合茶，滋阴降火，润肺止咳，清心安神

菊花决明子茶，去火，清热，对于咽喉疼有帮助，还可以帮助降血压。

萝卜茶，清肺热、化痰湿，预防秋燥。

金银花茶，清热解毒，缓喉咙肿痛，心烦心闷等症状，还可以预防感冒。

第二水：热汤

俗话说的好，吃肉不如喝汤。秋季喝汤，可以补水分，可以滋补身体。

汤的种类也很多，时令的食物搭配一些肉来煮汤都可以，好消化也好吸收。

推荐美味养生的汤：冬瓜老鸭汤，莲藕排骨汤，海带汤等等

霜降养生，大家可以多吃1种肉，就是羊肉。秋冬时节正是吃羊肉进补的好时节。羊肉里面营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，非常适合秋冬季节食用。秋天贴秋膘，首先羊肉，滋养又暖身，热乎乎的，营养又解馋。

羊肉在饮食里，可以炖，可以炒，可以烧烤，可以焖。不管怎么做，都美味好吃。推荐秋末的做法，胡萝卜羊肉汤。

食材：羊肉2斤左右，胡萝卜2根，葱姜，大枣，胡椒粉

做法：1买回来的羊肉切好后，冲洗一下，然后放进锅里来焯水一下，里面加入料酒，去腥。

2煮沸后，撇去浮沫，捞出羊肉，备用

3胡萝卜清洗，切块，备用。

4高压锅里面加入温水，放进羊肉，胡萝卜，葱姜，大火来压，时间大概15分钟，

4高压锅冒气后，转小火，压5分钟，即可，高压锅打开后，加入盐，胡椒粉可以了。

霜降后的秋末养生，大家在生活中要养成好的生活习惯，做到1件事，就是御寒保暖。这个时节是秋冬气候的转折点，也是阳气从收到藏的过度，是秋季中最寒凉的一个节气。

气温早晚温度低，一场秋雨一场凉，寒风乘虚而入，使人生病，感冒咳嗽经常会出现。因此大家要注意身体的爱护。穿衣保暖很重要，不宜露膝、露胳膊、露腹，护好膝关节和踝关节，保护自己的双脚。及时增添衣服。

晚上睡觉前，可以泡脚，对身体好。睡觉的时候要盖好被子，注意保暖。晚上早点睡，少熬夜，加强我们身体的抗寒能力和抵抗能力

除了上面的好的习惯外，在秋末霜降，大家也要合理地锻炼身体，增强体质，多到户外活动。登高赏菊花，看美景，秋天的黄色景色。还要有一个好的心态，精神饱满，积极地面对生活。