谢谢你请我吃早餐！吃早餐对人们的健康非常重要。不仅要吃早餐，还要吃得好，有营养。饭后经过十几个小时的能量消耗，几乎没有热量剩下。如果早餐没有及时补充，会直接影响你的工作效率和质量。说白了，不吃饭也没意思。
根据科学研究，早餐提供的热量占全天热量的30%，因此早餐不可忽视。
我家的早餐简单普通，但营养充足。大部分是手工面或者米糊。一个原则是早上喝高丽参汤等咸汤，有滋补养生作用。
手工面，早餐十有八九是面。面条是营养丰富的面食，容易消化，养胃，补充碳水化合物，增加人体热能，尤其是在这个寒冷的冬天，当你稀稀拉拉地喝一碗热气腾腾的手工面条时，被称为胃里的一种安慰。
我做面条？不像你，不是卤饭面，也不是酱面。我不能吃这些。我直接把鸡汤或排骨汤加入水中，加入鸡肉或瘦肉，煮开后加入我自己的面条，放上两个荷包蛋，每人一个。面条煮好后，加入一些欧芹和一点香油。你看有肉有蛋，是不是很有营养？晚饭后去工作，让你的一天充满能量和能量。
早餐的重要性最简短4条？
1、不吃早餐，注意力不集中而抑郁。经过一晚上的消化，前一天吃的饭已经差不多吃完了，体内血糖指数偏低。这时，如果不吃早餐补充能量，以葡萄糖为能量的脑细胞就会缺乏活力，人就会出现疲劳、注意力难以集中和记忆力减退、反应迟钝等症状。
2.不吃早餐很容易变老。如果不吃早餐，会利用体内储存的糖原和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥、皱纹和贫血。早餐提供的能量和营养对全天能量摄入起着重要作用，不吃早餐或早餐质量差是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3.不吃早餐很容易导致肠炎。如果不吃早餐，会因为饥饿而吃很多午餐，消化系统会有一段时间负担过重。而且，不吃早餐会扰乱消化系统的活动规律，容易患上肠胃疾病。
4.不吃早餐患心血管疾病的几率增加。因为经过一夜的禁食，人体血液中的血小板粘度增加，血液粘度增加，血液流动缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。血液流动缓慢很容易在血管中形成小血块并堵塞血管。如果冠状动脉堵塞，就会引起心绞痛或心肌梗死。
早餐很重要你吃吗，几点吃？
早餐对每天的第一餐真的很重要。早餐通常在8点左右吃。
说到早餐的重要性，我们先来说说不吃早餐的危害。
1.容易引起肠胃疾病。
吃早餐容易引起消化不良，胃分泌的胃酸会刺激胃黏膜。从而引发肠胃疾病。
2.容易长胖。
如果你长时间不吃早餐，你会吃得比中餐和晚餐还多，导致消化不良和肥胖。
3.降低免疫力。
如果你长时间不吃早餐，你会患上营养不良、贫血等。然后降低你的免疫力。
4.便秘
如果长时间不吃早餐，可能会引起胃和结肠反应紊乱和便秘。
5.影响青少年发展。
青少年长期不吃早餐，上课容易头晕、疲劳、注意力不集中。长时间也容易引起发育不良。
总而言之，吃早餐真的很重要。它是人们一天健康的源泉。不仅要吃早餐，还要吃得有营养。只有在一天的工作和学习中，你才能充满活力。它也可以更好地保护我们的健康。
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