很多养生人士热衷于早上喝一杯水，可以解渴，有益人体健康。
但是如果喝的不对，可能会让养生受到伤害！
毫不夸张地说，喝这杯水的“技巧”直接关系到一整天胃的清爽。
早上不要喝这种水。
#1凉水
无论是凉开水还是纯净水，早上最好不要空腹喝。
中医认为，早晨是杨琪生长、阳火开始萌芽的阶段。如果喝一杯冷水，会导致人体内水与火的激烈交战，新生的阳火会被水所伤，长期对身体有害。
#2盐水
早上喝淡盐水会增加每天的盐摄入量，润喉效果不够，反而会让人觉得口渴。
适用于高血压、冠心病等患者。需要控制盐摄入量的人，以及肾功能不好的人，就更不宜喝淡盐水了。
#3饮料
这是因为碳酸饮料，如汽水、可乐等，大多含有柠檬酸，在身体代谢过程中，会加速钙的排泄，降低血液中的钙含量。长期饮酒会导致缺钙。
而其他饮料则有利尿的作用，早上喝并不能有效补充身体的缺水，反而还会增加身体对水分的需求，反而造成体内缺水。
#4果汁
鲜果压榨属于精细加工。
在这个过程中，水果的细胞壁会被破坏，果糖和葡萄糖会被释放出来，更容易被人体吸收。
此外，如果我们再次过滤掉果肉，我们会失去水果和蔬菜中的膳食纤维。
这种果汁相当于一杯加了一些营养的糖水。
#5隔夜茶
如果冲泡的茶叶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌和霉菌滋生的营养物质。
而且，茶水中的茶多酚、维生素等营养物质会被氧化，营养保健价值会大大降低。
因此，起床后，前一天晚上冲泡的茶不宜继续。
早上一杯水，这样喝才正确
#1白喝。
白开水是由天然水经过多层净化处理后熬制而成。水中的微生物在高温下被杀死，水中的钙和镁对健康非常有益。
研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防心血管疾病。
#2喝一口。
早上最好空腹喝水，每次不要超过100毫升，每小时不要超过1000毫升，因为饮酒速度过快对身体不好。
#3喝温水。
早上喝水，温度要特别，最好的温度是20~25，这样可以减少对胃肠道的刺激。
研究发现，冷却到20~25的开水，容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。
当然，我们不必费心测量温度，只需确保水不会结冰或燃烧。
我早上还能做这个。
1.用手和手指干梳头发1分钟：可以增加大脑的血流量，让头发乌黑发亮。
2.轻揉耳轮1分钟至发热：耳朵上的穴位对应全身的穴位，对耳鸣健忘特别有益。
3.转动眼睛1分钟：它可以前后转动。这种方法可以刷新和加强眼部肌肉。
4.叩齿伸舌1分钟：叩齿强齿，卷舌使神经系统反应更灵敏，从而增加人体敏感度。
5.伸展四肢1分钟：能使血液快速到达全身，为心脑提供足够的氧气和血液，预防心脑血管疾病，同时增加四肢的灵活性。
6.轻揉肚脐1分钟：上下、左右交替轻揉肚脐，或旋转揉捏。能增强肠胃功能，帮助消化吸收。
7.提肛1分钟：可防治痔疮、前列腺增生。
8.揉脚1分钟：脚是人的第二心脏。揉脚可以促进全身血液循环，激活经络，放松精神，增加血管，调节脏腑，治愈一切疾病
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