站起来。如果吃得太多，可以站起来慢慢走几分钟，这样可以促进肠道蠕动，加快消化吸收，有效缓解胃部不适的症状。然而，你不能做剧烈运动来避免胃下垂。
适量喝点开水。胃部不适也可能是因为无法排出气体引起的。食物在胃里消化时，会产生大量的碳酸气体。当这些气体积聚在胃里无法排出时，就会引起腹胀。你可以慢慢喝一些开水。开水温度较高，有利于碳酸的分解，使体内气体排出更快，缓解胃部不适。
按摩。肚子胀的时候不要急着运动。可以站着按摩腹部和胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化食物。通常半小时就能缓解。
按摩腹部后，腹胀会得到缓解，然后散步可以更好地促进食物的消化。
吃药。如果腹胀严重，用某些方法无法缓解，就要吃一些帮助消化的药物。
如遇腹胀、恶心、局部疼痛等。可能会发生胃穿孔，所以要及时就医，避免耽误病情。
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