为什么睡觉时会突然抖一下感觉有什，为什么睡觉时会突然抖一下 论文

很多人总认为经常做梦是睡眠不好的表现，总是羡慕那些从来不做梦，一觉睡到天亮的人，所以排斥做梦，甚至会做噩梦。当他们醒来时，他们比不睡觉更累，他们总是觉得自己没有睡好。睡觉时做梦好还是不做梦好？关于做梦的烦恼，这次我们会一一告诉你。

睡眠意味着梦，但梦是“好的或坏的”。

人们经常抱怨：“我每天晚上都做梦，不知道这样好不好。”其实只要有睡眠，就有梦想。现代脑科学和睡眠医学已经证明，不管你有没有感觉，你每天晚上都会做两个小时左右的梦，平均做四五个梦。然而，有些人醒来时忘记了所有的梦，所以他们会坚持说“我没有做梦”，但他们实际上做了梦但没有记住。

虽然做梦很正常，但是有好有坏的梦。所谓“好梦”，一般是指刚睡醒后可能记得梦的内容，但半小时后就会忘记的梦。这样的梦不影响睡眠质量。一般来说，梦的内容有些与白天的事情有关，有些则与现实无关。

“噩梦”有两种，一种是人们常说的“噩梦”，比如遇到危险、被追赶、从高处坠落等。甚至在出现恐慌时在梦中大喊大叫，而这种紧张的梦一晚上要重复几次；还有一个通宵的梦，好像睡了一夜。早上醒来，身体虚弱，精力不充沛，甚至出现头晕头痛等明显不适。

一般来说，噩梦往往与人的精神因素有关，比如身体虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖电影或暴力新闻、晚上做噩梦等。经常做“噩梦”是睡眠质量差的表现，需要在正规医院治疗。

做梦是好事，大脑在清理“垃圾”。

哈尔滨医科大学附属第一医院康复医学科医师姜波说，一般来说，我们把睡眠分为两个阶段：一次睡眠时，脑电波频率变快，振幅变低。这时，我们的心率加快，血压也升高。这个时间叫主动睡眠，也叫主动睡眠。当一个人进入这个时期，如果他醒来，他肯定会说他在做梦。另一种是慢波睡眠，也叫安静睡眠。在这个阶段，所有的表演都与主动睡眠相反。

梦是大脑在清醒时处理收集的信息的过程。在这个过程中，大脑也得到了休息和清理。如果长期缺乏这种排序过程，大脑中杂乱的信息会增加，大脑难以承受，从而导致神经衰弱、失眠、易怒、焦虑等精神疾病。做梦时，大脑中的血流量会增加，这将有助于大脑清除大量废物，使大脑更加干净。所以做梦其实是一件好事，可以安神，促进大脑代谢产物的排除，增强记忆功能。

它是做梦睡眠的一部分，具有修复脑细胞的功能。一些生理学家发现，经常做“好梦”的人平均寿命更长。白天，大脑整天努力工作，晚上，它通过睡觉和做梦来修复自己。正常做梦，早上起床后不觉得累，精神好，头脑清醒，有利于身体健康，是保证身体正常活力的重要因素之一。

这样做让你“一次又一次做梦”。

我国传统的养生方式讲究“先睡后睡”。为了避免“噩梦”，我们应该先平静自己的心，然后再去睡觉。所以晚上9点以后，最好避免过于兴奋，不要从事卡拉ok、社交、网上聊天、打电话、策划等活动。相反，你可以看电视剧或听舒缓的音乐，11: 00睡觉。

晚餐不要吃太多，只有70%到80%可以吃饱，应该是清淡的，少吃土豆、洋葱等产气食物，不要吃太多高脂肪高蛋白会产生酸性物质的食物，以免影响睡眠质量；选择轻薄透气保暖的被子。

如果你做梦后醒得很早，感觉很舒服，没有头重脚轻的感觉，那应该没什么。但是，如果你总是觉得休息不好或者累了，那就不好了。你应该去看医生，看看是不是有点神经衰弱。如果是，就要调整好自己的情绪，有规律的生活，玩游戏或者长时间看电视，不要经常生气，不要看电视或者玩太刺激的游戏，不要盲目，多吃水果蔬菜，放松心情，不要给自己太大的压力，多想想开心的事情。必要的话买些镇静类的药物调整一下，应该没问题。

梦的烦恼——。

为什么睡觉的时候会突然“抖”？

有人说，当你睡觉时，你的身体会颤抖，这意味着你的身体在成长。还有人说，睡觉时，身体会因为缺钙而颤抖.

解放军总医院第二医学中心副研究员、再生医学博士陈表示，其实上述说法都不可靠，事实是睡眠时突然抽搐是睡眠肌肉的痉挛状态。这是一种无意识的肌肉抽动，表现为刚入睡时身体突然抖动，通常伴有坠入或踏入空中的感觉，类似于电击。

这种偶尔的抖动发生在睡眠的“快速眼动期”，也就是通常所说的做梦时间。其实睡觉时偶尔抖一下是正常的生理表现。类似平时打嗝、眼皮跳、疲劳或紧张时肌肉抽搐，如果平时身体健康，不用太担心。

为什么不记得自己在睡梦中醒来的时候？

很多人睡觉做梦的时候还是有一个现象。他们睡觉时梦很清楚，但醒来时就不记得了。

据陈说，事实上，每个人有时都会忘记自己的梦想。研究表明，当我们入睡时，并不是所有的大脑区域都同时入睡，海马体仍然会试图组织我们的记忆。在睡眠的第一和第二阶段，我们的大脑皮层仍然非常活跃，海马和大脑皮层之间的交流仍然存在。睡眠后期，海马体逐渐停止工作，进入休息状态。当我们醒来时，海马体还没有进入工作状态，你的大脑无法保持对梦的记忆。

忘记梦是正常的。

的，如果我们真的想要记忆梦境里发生的事情，反而是与我们的身体机能做对抗。因此，美梦再好也不过是昙花一现，而噩梦也不会在我们的记忆里停留。

● 各种各样“解梦”的说法靠谱吗？

广州医科大学附属脑科医院心身医学科、睡眠障碍科副主任医师江帆表示，梦的解析往往需要在充分了解梦者的文化背景、个性特点、内心渴望、重大事件等因素的情况下进行，甚至睡眠时的周边环境特点、睡眠时的身体状况等，都有可能影响梦境。比如，人在一个完全陌生的环境里，容易激发内心的不安全感，梦境也往往与之有关；一个处于高度紧张甚至担忧惊恐的人，还可能会梦见从悬崖上坠落或是被人追赶甚至追杀；膀胱充盈的刺激可能会诱发产生到处找厕所的梦境，一旦不再充盈刺激不存在的时候，梦境中反映出来的往往是找到厕所了，现实是尿床了。

来源：武汉晚报 综合健康时报、科普中国报道