以前我不怕感冒，扛着就过去了。连钟静老师都说感冒最多7天，没有基础疾病的人也能自愈。但是现在很多人害怕感冒发烧，特别是最近气温骤降，疫情反复。
很多人感冒，感冒，清鼻，头痛，同时又有热证口干咽痛。很多人说寒风热知道做什么，但是遇到这种混合型就不知道做什么了。
其实是外冷内热。当你遇到这种外寒内热的感冒时，有一种药是好的：防风童生丸。
此药表里皆解：一方面能解表散寒，另一方面能清内热。
之所以我们现在都有这种外冷内热，是因为现在是秋天，天气寒冷干燥，所以现在我们一般都有内热，这让我们口渴，容易生气。
如果这个时候吃干的容易生气的东西，会加重火气。如果吹一点冷风，感觉到冷，自然会变成冷火，有外冷内热的症状。
所以在这个季节气温不稳定的时候，一定要多喝水或者梨汁、百合汤、白萝卜汤等。当季节变换的时候。此外，还要注意提高免疫力，做好适当的营养补充。比如维生素和矿物质。
按照《中国居民膳食指南》的建议，每人每天至少吃12种食物，每周至少吃25种食物。基于现代人的生活节奏，这个量真的不容易达到。
此外，在日常生活中，我们现在吃更多的精制食品和精细谷物，过度精制的谷物导致B族维生素、矿物质和膳食纤维的损失增加。即使吃全谷物，由于土壤质量下降，食物营养也会减少，微量元素也会缺乏。因此，补充适量的维生素和矿物质是非常重要的。
与免疫力相关的营养素主要有蛋白质、维生素ACE、铁和锌等。
1.维生素A可以促进上皮细胞的完整性和分化，也有助于抵抗致病因子的入侵。
2.维生素C可以通过促进免疫球蛋白的合成，增加T淋巴细胞的数量和活力，从而增强机体的抵抗力。
3.维生素E可以通过维持淋巴细胞的正常功能来增强免疫力。
4.铁与身体的正常免疫功能有关。缺铁可引起淋巴细胞减少和自然杀伤细胞活性降低。
5.锌是保证免疫系统完整性必不可少的微量元素。
因此，我们必须在平时进行适当的营养补充。富含这些营养的食物可以参考图片。另外，要多喝水，戒烟戒酒，不滥用抗生素，均衡营养，保持好心情，坚持锻炼，保持良好睡眠。
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