“胃不舒服”已经成为现代人普遍存在的问题。每个人或多或少都经历过一些常见的胃病，如腹胀、胃痛、胃酸和嗳气。而且，据世卫组织统计，我国胃肠道患者人数已达1.2亿。随着快节奏的生活，被各种工作、社交聚会和聚餐包围，很多人往往会忽视平时的饮食和休息，而不规律的饮食和作息则会让自己的胃“受伤”。
日常伤胃的8个习惯，看看你中招了吗
伤胃习惯一：饮水不足
饮水不足可能会导致腹胀、便秘、痔疮出血，有些人可能会有长期的肠道问题，这可能会增加严重疾病的风险。
伤胃习惯二：长期吃垃圾食品
经常喝可乐、吃汉堡、不吃蔬菜，不仅会导致体内维生素缺乏，还会因为胃肠道长期摄入高热量而引发肠胃问题。
伤胃习惯三：暴饮暴食
胃是用来接收食物的，但是暴饮暴食会引起胃的饱胀和不适，长此以往甚至可能会引发更严重的问题。
伤胃习惯四：不注意饮食卫生
我国幽门螺杆菌感染率较高，幽门螺杆菌是胃炎、胃溃疡、胃癌的重要病因之一。
伤胃习惯五：工作压力大，过度劳累
工作节奏过快，胃内分泌胃酸和胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。
伤胃习惯六：滥用药物
很多人滥用一些解热镇痛药，也会对胃黏膜造成损伤，导致慢性胃炎。
伤胃习惯七：饮酒抽烟
过量摄入酒精会直接损伤胃黏膜。而且吸烟很容易伤胃。
伤胃习惯八：作息不规律
每天半夜一两点，胃酸分泌最频繁，经常熬夜会打乱生活节奏，对胃造成伤害。
3d胃层3d胃层。
日常生活中这8个“关键”时间，看似不起眼，却最养胃！
关键时间一：7：00
洗后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进肠胃蠕动，为进食做准备。
关键时间二：7：30
长期不吃早餐最容易导致营养失衡，增加胆结石的风险。最好在起床后1小时吃早餐，午餐后4小时吃。
ack="24">关键时间三：12：00
午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中，吃完饭最好能安静待一会儿，不宜马上午休，最好休息一下再睡。
关键时间是：14：00
很多人都有饭后一支烟，快活似神仙。其实吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
关键时间五：16：00
这个时间点可以适当加点餐。下午若觉得饿，可以适量补充一点点心、水果，因长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
关键时间六：19：00
这个点应该都吃完晚餐了，而有胃食首家反流的人，尽量不要饭后躺着或者坐下，这样胃酸会反流到食道，让症状加重。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动。
关键时间七：20：00
餐后1小时，千万不要做“沙发土豆”。尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，这时往往是脂肪最容易堆积的时候，饭后1小时可以散步，或者慢跑。
关键时间：22：00
到了晚上该休息的时间了，那睡着尽量别进食。很多人有睡前喝牛奶的习惯，但是睡前喝牛奶并不是所有人的“养生食方”。因为睡前喝牛奶，也会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
”十胃九病“，胃作为人体第一个接触外界的消化系统，也是人体能量和营养的第一站。生活中很多的上班族或多或少的都有些小胃病，而胃病的形成与日常的小习惯息息相关。只有重视，改掉这些伤胃的习惯，才能打一场漂亮的”保胃“战。
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