冷水澡到底是强身，还是伤身？
1、提高人体内啡肽
之前有研究团队对冷水淋浴进行过研究和调查，根据当时的结论，人体每个星期洗2到3次的冷水澡每次只要持续到五分钟,就能有效缓解抑郁症，甚至洗冷水澡也是治疗抑郁症患者的方法之一。因为人体洗冷水澡时，能有效刺激人体系统，内啡肽逐渐分泌，让人体感到愉悦。
2、促进人体新陈代谢
脂肪经常被人们分为很多种，其中一些是根据颜色分类的。一般人体所拥有的脂肪是棕色脂肪和白色脂肪很大程度与肥胖等症状有关.布朗脂肪对人体健康更有益，但通常是激发棕色脂肪的环境是寒冷温度.对于有肥胖症状的人来说，平时坚持正确的冷水浴很容易改善自己的新陈代谢，从长远来看也会改变肥胖症状。
3、调节身体循环
很多时候，人在接触冷水的时候，会感到不适，但很容易让人感到神清气爽。因此，当我们逐渐发展出自律的冷水淋浴，我们可以有效地促进身体循环进行运转，甚至对于一部分人来说，冷水淋浴还能改善血液循环问题，皮肤症状也能得到好转。.
冷水淋浴虽然有一定的优点，但并不是人们经常做的行为，所以对人体也有一定的坏处。在一般身体抵抗力较差的人进行冷水淋浴的话，就很容易降低人体免疫力，并且导致各种疾病的发生,尤其是对女性来说，洗冷水澡更有可能导致月经问题严重。.
此外，当人们患有感冒、发烧等疾病时，也应尽可能避免洗冷水澡，因为这样容易加重病情。有一些疾病如心血管疾病,和冷水淋浴平时应该减少，否则很容易造成严重后果。
其实要想正确的洗冷水澡，需要一个相对健康的过程，这样更有利于促进健康。首先我们先用温水洗澡，大概两分钟后再用冷水和一般温度最好控制在13左右洗澡，淋浴部位要自己调节，一般从下往上。淋浴后，我们及时保暖，这样才能更好地促进身体的正常运转。
结语:事实上，冷水澡本身会对人体有益，就像人们喜欢冬泳一样，但产生益处的前提是自身情况适合。如果自身健康存在一定问题，洗冷水澡很容易导致严重的症状。所以很多时候要考虑很多方面，只有正确对待，才能取得更好的效果。
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