导语:随着人们生活水平的提高，人们越来越重视养生。有人认为吃素可以养生，甚至提倡吃素。那么，长期坚持吃素食，真的对人的健康有帮助吗？小编带大家了解一下！
01
长期吃素食，真的对身体好吗？医生提醒：或许会带来4个结果
长期素食会让生育能力下降
长期吃素食会降低生育能力,因为动物蛋白对生育能力非常重要，人体制造卵子和精子所需的大部分营养物质都取自肉类，而吃素对精子和卵子的产生相当不利。
而且，长期素食会影响性激素的分泌。比如胆固醇是生产性激素的基本原料，我们都知道胆固醇大部分来源于动物脂肪。一旦性激素分泌不足，就会影响排卵。
长期素食会让免疫力下降
虽然蔬菜也含有蛋白质，但植物蛋白的质量不如动物蛋白。植物蛋白的氨基酸组成与人体所需相似。蛋白质摄入不足会导致身体抵抗力下降。
所以，如果长期只吃素食的话，就会导致人体免疫力下降。.
长期素食会加速身体衰老
长期吃素食也会导致衰老加速。很多人从小就是素食主义者，没有肉类食物，缺乏重要的营养物质，可能会加速身体衰老，衰老程度比同龄人高。
因此，，想要积极对抗衰老，维持身体年轻状态，最重要的就是改掉坏习惯，荤素搭配需合理，营养物质及时提供了才能够有效对抗衰老。
长期素食会增加抑郁症的发病率
长期吃素食也会增加抑郁症的发病率。根据国外医学研究表明，长期素食或荤素搭配不合理的老人，由于血清胆固醇含量低下，出现抑郁症的相对危险性较大。
低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作,因此低胆固醇血症可以直接导致或加速老年抑郁症的发生。
02
日常如何做到健康饮食？
1、注意荤素搭配
日常生活中不要被食物支配，只吃自己喜欢的食物，了解浅尝辄止,不要吃太多。即使是健康高蛋白的食物，吃多了也会导致营养失衡，对身体不好。
建议大家在日常饮食中，注意食材种类的丰富，尽量做到营养均衡，每餐做到荤素搭配，每餐中要有新鲜蔬菜，蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维等营养成分。.
2、注意细嚼慢咽
随着社会的快速发展，人们的生活节奏很快，这导致许多人养成了吞食食物的坏习惯。
吞咽虽然可以大大缩短进食的时间，但会给人们的消化带来负担。狼吞虎咽往往会导致消化不良。进食后会引起腹胀，久而久之会导致消化系统疾病。
所以，日常要注意细嚼慢咽，细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件。.
今天的结语：'s分享到此结束。希望这篇文章能帮助一些对自己的健康感到困惑的人。当然也可以在评论区分享。感谢您的阅读和长期支持！
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/44322.html