秋天吃什么好，秋天要多吃什么食物

莲藕富含膳食纤维、淀粉和铁钙等微量元素。从中医食性角度来看，莲藕有“易血生筋”的作用。莲藕作为秋季典型应季食材，营养成分较高，甜脆可口，可以增加免疫力、促进消化等。

冬瓜含糖量低，含水量极高，钠含量极低，且具有清热利水、消肿解毒等功效。对于肥胖的人群来说，冬瓜还可以起到消除水肿、减少脂肪存储的作用。但冬瓜偏凉，虚寒、腹泻者不宜食用。

芦笋的B族维生素含量丰富，且含有丰富的维生素A及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。此外，芦笋具有人体所必需的各种氨基酸，如天冬氨酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近，甚至可与海鱼、海虾等食物的含硒量媲美。

梨的品种多样，味道甘甜，且梨味美汁多，富含碳水化合物和维生素矿物质。在医疗功效上，梨可以润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化，对心血管也有好处。生吃或者做成甜品都很可口。但不宜多吃，以免腹泻。

柚子中含胡萝卜素、维生素B1和B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。果皮及果肉都含有丰富的营养成分。柚皮具有抗炎和抗感染的作用，柚子肉的膳食纤维含量较高，每100克柚子肉含有0.9克膳食纤维，多吃可促进消化。作为能量不高、纤维素含量高的秋季水果，是大部分人群的优质水果选择。

猕猴桃维生素含量极高，每100克含有高达105毫克的维生素C，且富含膳食纤维，每100克含有2克的膳食纤维，同时还含有丰富的钾元素。

除了以上这些，秋季还可多食用菠菜、香菜、芹菜、生菜、苋菜、莴苣、空心菜等蔬菜，以及山楂、石榴、柿子、柑橘、甘蔗等水果。它们不仅营养丰富，还有很高的药用价值。