重阳之后，气温逐渐下降。这时，适当的温补和一些干粮可以刺激杨琪，温暖经络，祛寒。
怕冷、肝血不足、肺燥咳嗽的人该如何养生？你推荐几个食疗处方供你参考。
肉苁蓉：补肾阳，益精血
肉苁蓉是补肾阳、填精补血的药材，体质虚弱、怕冷、易受风寒邪、阳气不足的有助于调节精气神，改善虚弱、怕冷的情况.人应常服肉苁蓉。
材料：肉苁蓉10克，羊肉30克，粳米60克，盐适量。
1.步骤：,羊肉切丝，肉苁蓉洗净，锅内加水500毫升，煎煮30分钟，取汁，去渣，与粳米同煮；
2.饭花开的时候，放上羊肉丝，煮好的时候给浓粥调味，早晚温服。
此外，肉苁蓉在服用禁忌和润肠通便,可以使用，但在阳虚便秘,否则很容易变湿和停滞。
*气虚便秘：大便不硬甚至便溏，过程费力并伴有气短腹胀。
口渴、面红、舌红的气虚便秘者不可用、肾阴虚者,不适宜服用肉苁蓉。
胃肠有热者
深秋，金旺之时，木在金克木最受压迫(木主肝)。
如果肝脏养得不好，很容易出现肝血不足、肝虚、肝郁、肝火等，其中酸枣仁：养肝血，安神助眠,所以秋季养肝很重要。
如何养肝？睡眠是个好帮手。但是有人睡不好。这个时候该怎么办？建议对酸枣仁进行调理，以恢复高质量的睡眠。
酸枣。是肝血对睡眠和心神影响极大,的草药，能有效治愈调补肝肾，滋养肝血、养心安神,对易睡易醒有很好的调理作用。
改善虚劳虚烦不得眠酸枣仁(炒)15-20克，红枣2-3颗，茯苓15克，灵芝20克，生姜2片，排骨适量。
1.材料：:将酸枣仁、红枣、茯苓、灵芝、生姜、排骨放入锅中，倒入水中20分钟左右；
2.水烧开后，撇去泡沫，煮20~25分钟左右。
在步骤：,睡好肝血足和两目不易干涩,人们不容易烦躁和焦虑，他们的身心都有了很大的改善。
皮肤、身体代谢也渐好
秋风萧萧，我要脾胃皮肤状态在线。除了山药和脾脏，芋头也很好。
芋头芋头：调理脾胃之气
用，搭配理气的陈皮，可增强补脾益气功效，尤宜脾胃虚弱、食欲不振者食用。
- 材料：
芋头200g，粳米50g，香菇（干）4朵，鸡胸肉50g，香芹1棵，陈皮1小瓣，食盐适量
- 步骤：
1、芋头去皮切块，蒸熟压泥；香菇泡软切丝；鸡胸肉焯水后撕成丝；香芹洗净切段；
2、粳米和陈皮入锅煮半小时，再下芋泥、鸡丝和香菇搅匀，后下香芹煮15分钟，调味。
芋头是营养和药用价值高的食品，但没煮熟容易滞气，导致消化不良，因此要煮熟再食。
·桂花：养胃润燥·
中医认为桂花辛温，入肺、脾、肾经，有温肺化饮、散寒止痛的功效。体内有寒、有淤、有痰时，都可借助桂花调理，因此秋食桂花，好处甚多。
推荐一道有益提振阳气的古方茶饮：
- 材料：
半开的桂花5g，甘草5g，冰糖一小块，盖碗一套
- 步骤：
桂花、甘草洗净，放入盖碗并调入冰糖，冲沸水、盖上盖子，焖3分钟再饮用。
若常有肺燥咳嗽，可用桂花南瓜粥（糯米150g，南瓜、桂花糖适量）调理，润肺生津、驱赶秋燥。
- 温馨提示
除了以上食疗，还要保持饮食清淡，避免辛辣、太油、味道重的食物，这样才不会因燥气频频上火。
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