就像练芭蕾一样，脚要保持高，步子要快，在地上走得慢而快，练习小腿肌肉，配合膝盖的灵活运用，踝关节和地面产生的压力和支撑，以及脚的左右轴线和重心，但要保持上半身平稳过渡和放松。
需要注意的是，这要通过吸入的调整来完成。男舞者要表现出绅士风度和庄重典雅的感觉；女舞者应该表现出一种美丽和延伸的感觉。
大家在练习起重技能的时候要注意以下事项。
练习攀爬：找到不会游泳落水时的挣扎感，尝试找到攀爬的优雅感。
练习下降时，感觉脚底被支撑在台阶边缘的感觉。不要动，脚踝慢慢放低(呼气)，然后脚踝抬起(吸气)，继续练习。注意，当你站起来时，你的膝盖先站起来，然后是脚踝。下行：时，先放低脚踝，再放低膝盖。反复练习，寻找自然。不要上蹿下跳，不要屏住呼吸练习。一定有一些控制。
练习举的时候，也要配合音乐的长度。用一小节音乐1、2、3，抬高吸气，放低呼气，用自然呼吸和音乐完成提举练习。
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