想要快速掌握瑜伽，要从两个方面入手。
1、了解人体。
了解人体结构基础知识和人体运动基础知识。瑜伽的每一个动作都是由人来完成的。因此，有必要对人体肌肉、骨骼和关节运动有一个很好的了解。只有了解了这些，在做每一个瑜伽动作的时候，才能第一时间掌握动作的主要关注点和重点。我们可以了解这个瑜伽练习在做什么，为什么不到位，如何循序渐进地锻炼和改善受限部位。
2.多练习。
如果说对人体、运动原理、瑜伽体式的理解是理论知识，决定了你练习的质量，那么走在瑜伽垫上练习体式就是练习和实际操作。量变引起质变。练习是掌握瑜伽动作的必要步骤。也是最重要的一步，没有捷径。
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我也想练瑜伽，谁能教教我？
学习瑜伽有很多方法。
1.去附近的瑜伽馆学习。这是练习瑜伽最传统的方式。它的优点是可以体验，可以交流，可以学习，有环境，有氛围。
2.请自己教。这当然是练瑜伽最好的方式，但是成本会稍微高一点，但是时间相对自由，只要老师水平高，提升自己会更快更安全。
3.使用在线教育。比如跟谁学APP，有很多瑜伽教练在里面现场授课，看视频非常方便。只是没有前两个直接，互动性稍差。但好处是可以随时随地学习。其实成本也不低。
4.使用教学应用。比如日常瑜伽、keep等APP软件，不同于第三个，是一系列的视频课程，互动性比较差，但是那里的老师一般都不错。
5.参加公共瑜伽课。相信每个地方都会有一些公益瑜伽组织。比如在Xi安，就有一个像“和女生一起练瑜伽”这样的公益瑜伽。每周都会邀请一些著名教练为大家免费上公益课，每节课都有上百人参与。这也是启发瑜伽的好方法。
学习瑜伽的方法有很多，这取决于你的选择。
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