进入孕晚期后，孕妈们既紧张又兴奋。十月怀胎时，她们将告别甜蜜的“肚子”，迎来健康的新生活。但是分娩是一项耗时的体力活动，也是对母亲意志力的考验。需要在饮食上做一点文章，生孩子前应该怎么吃才健康？为分娩节省精力，这样才能顺利度过？
每天少食多餐
分娩前胃易受压迫，常发生便秘、腹泻，营养吸收差。因此，建议拒绝浓汤的大补充，适当控制总摄入量。同时，你也可以吃一些营养丰富的食物，如肉、蛋、奶、鱼、虾和豆制品。
减少高脂肪食物的摄入
过量摄入高热量零食会导致孕期体重增加，使产后恢复更加困难。糖果、甜甜圈、蛋糕、糖浆和蜂蜜都含有高热量，所以尽量不要每天吃这些食物。如果你饿了，选择健康的零食，比如非油炸煎饼、低脂酸奶、新鲜水果、蔬菜酱或全麦饼干。
每天要多喝水
孕妈妈每天应该喝8-10杯水。补充水分非常重要。喝水也可以预防便秘。喝足够的水有助于保持身体的新陈代谢，防止不舒服的腹胀。
孕期要补充铁锌
不仅宝宝的发育需要铁的支持，分娩造成的失血也需要铁的补充。瘦肉、动物肝脏和菌类富含铁。锌能增强子宫内相关酶的活性，促进子宫收缩，帮助分娩。高锌含量的食物，如紫菜、核桃、牡蛎，孕晚期的妈妈可以吃。
充足的维生素B1
由于缺乏维生素B1，会出现呕吐、疲劳和乏力。临近分娩时，这些轻微的症状很可能会影响分娩时子宫的收缩，延长产程，从而导致分娩困难。另外需要注意的是，在孕晚期补充钙、维生素K等各种维生素也是必不可少的。
分娩是一项耗时且繁重的体力劳动，产妇的身体和精神正在经历巨大的能量消耗。虽然真的要看劳动力、产道、胎儿和孕妈的精神态度，但正确的饮食也能帮助妈妈！因此，孕妈一定要正确饮食。希望所有的小孕妇都能顺利！我真的了解伊娃，但你更了解伊娃！
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