妈咪的宝宝小时候喜欢黑米粥，但是我觉得很麻烦。提前浸泡，久煮。后来我灵机一动，为她研究了这种美味的膏体，细腻、香甜、滋补。孩子们总是记得他们母亲的气味。21%黑米2勺，花生1勺，桂圆1勺。
小宇的学霸妈咪。
00-1010黑米，两勺花生，一勺桂圆，一勺水，500毫升。
用料
1.量具就是这个大勺子。
2.两勺黑米。
3.一勺花生。
4.一勺桂圆。
5、美食全家福。
6.洗干净。
7.又甜又甜。
8.啊，张开嘴，咬你一口。
00-1010.如果你家里有孩子，爱他们。家里没有孩子就爱自己。爱自己是一生浪漫的开始。王尔德
现代医学证实黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、健脾和胃、益气活血、养肝明目等功效。经常食用黑米，有利于防治头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、便秘、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等。
1.抗衰老和预防动脉硬化。
黑米的外皮含有花青素，具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强，黑米色素在各种颜色的大米中作用最强。此外，该色素还富含黄酮活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。
2.低血糖症
黑米含膳食纤维多，淀粉消化慢，血糖指数只有55(白米87)。因此，吃黑米不会像吃白米那样引起血糖剧烈波动。
3.控制血压，减少心脑血管疾病。
黑米中的钾、镁等矿物质也可以帮助控制血压，降低心脑血管疾病的风险。因此，糖尿病患者和心血管疾病患者可以将黑米作为饮食的一部分。
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