人们每天都需要睡觉，他们生命的三分之一被睡眠所消耗。但是近年来，有睡眠问题的人越来越多，因为去失眠医院的人数一直在增加。
在这些失眠症患者中，有些是由疾病引起的，有些是由情绪引起的，还有一些人认为身体上火也会影响睡眠质量，这是真的吗？.
答案是肯定的.
中医认为，人体的心脏、胃脏、肝脏可能受到不良因素的刺激而引起上火。这些情况俗称心火、胃火、肝火.无论哪个部位上火过度，都可能对身体造成伤害，引起睡眠障碍。
让我们来看看这个三种火是如何产生的呢？要如何改善这些情况？.
一、心火。
过分热心的人会有频繁做梦、无法进入深度睡眠、口舌生疮、口干舌燥,这样的情况，大多是因为精神压力过大，情绪波动频繁，增加了心脏的负担。
要改善这种情况，最好多吃苦瓜、莲雾、苦荞等苦味食物，可以起到清心降火.的作用，如果患者晚上睡觉，可以按摩安眠穴,也有利于提高睡眠质量。
安眠穴的具体位置是在风池、翳风穴位脖子的中点。适当的按摩这个部位可以改善失眠、眩晕、头痛、心悸.等症状，需要注意的是按摩的时候不要用力过猛，也不要太温柔，只有适当的力度才能起到安神的效果。
二、胃火。
大多数胃火的发生是因为人们经常吃太辛辣、刺激和干燥的食物。大量饮酒后，胃受到过度刺激，继而胃热邪侵。患者可能会出现牙龈肿痛和出血、口臭、便秘、面赤、口渴和失眠.等症状
对于胃火过盛的情况，患者需要调整饮食结构，选择口味清淡、富含维生素、膳食纤维,的食物，平时多喝水润肠胃，从而清胃热，降胃火。
如果情况严重，也可以请中医开一些清脏腑热、清胃凉血.的中药
经过一段时间的调理，胃火就可以降下来，睡眠质量就能得以提升。
三、肝火。
肝火过旺的情况多半是因为情志不佳、抑郁烦闷、长期吃油腻、辛辣的食物后引起，在临床上可以分为肝经火旺、肝火灼肺、肝火郁结三种，大部分患者都会出现失眠、眼睛发红、头部和两胁疼痛、口干口苦、吐血、便秘、情绪不稳定等症状。
对于肝火过旺的情况，建议患者先到正规医院的中医科就诊，医生判断出患者详细的病情后选择清肝胆、利湿热、降肝火、疏肝理气、散郁调经的中成药物进行治疗，患者在用药期间也可以多吃一些清肝火的食物，比如绿豆汤、菊花粥、荸荠、柚子等。
综上所述，上火确实会使人的睡眠质量降低，如果失眠就会使人第二天工作或者学习的时候精神不振，影响到工作和学习的质量，长时间失眠还会使人的免疫力下降，增加各种疾病的发生率。
另外，心火、胃火、肝火过时旺的情况长时间得不到改善，也会对心、胃、肝造成更多的损害，使其受到疾病的侵犯。
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