“双减”后，你觉得教育孩子更难吗？

最近家长经常抱怨，作业负担减轻了，孩子却更难管理，空闲时间增加了。回家后，他们从不离开手机，成绩下降很多。也有很多不好的习惯。

前几天，我和几个朋友聚在一起，在交谈中，我最好的朋友丹丹谈到了这件事，引起了我们母亲的共鸣：

确实，做了妈妈，我们再已不能像以前那样潇洒，遇到孩子不自律，我们只好把自己逼成了时间管理的能手。

但是孩子并不欣赏，只需要三分钟就可以做有兴趣的事情：明明是他选的特长班，喜欢的书，制定的计划，但是如果他不督促，就完全没有意志力。

怎样才能让孩子完美地执行自己的计划，而不用担心外界的干扰？如何让孩子自律高效，有能力持续行动不拖延？

作为一个20岁的班主任，除了工作，明天还要继续读书，每周至少写3篇文章。这种持续行动的能力一直被很多人羡慕，原因是我坚持了以下四点：

1 取舍和优先

，一天的时间是有限的，我们的精力也是有限的。如果找不到关键点，再好的计划也只能是纸上谈兵。

而想要完成自己一天的既定计划，首先要做的就是勇于取舍，确定优先要做的事，然后在时间和精力上进行倾斜。

比如月考后，班里的文学实践和日常生活很有代表性。

面对语文成绩的退步，温温为自己制定了补救措施，每天阅读现代汉语。面对辅修科目的现状，为了考上重点高中，每天都制定了练习汉字和阅读优秀作文的补考计划。

在过去的两个星期里，文汶的计划几乎完美地执行了，已经完成了8次阅读，取得了很大的进步。每天，除了第一天，我都因为各种琐事放弃。

同样的在校学习时间，同样制定了学习计划，为什么会有这样的差距呢？

经过询问，我发现在中文和英文之间做了选择。为了提高语文成绩，她果断地把英语培训的时间挪到了周末，专心在学校做好语文培训。然而，每一天都只是随波逐流，没有时间和精力的倾斜。

要在黑暗中拯救垂死的火焰，必须停止正在做的事情，用双手挡住汹涌的气流，并小心翼翼地照顾它，这样火焰才能燃烧得更猛烈。

如果你不想为自己的目标放弃，计划搁置也不能怪别人。

2 保存情绪状态

人都是情绪化的，所以行动有时候需要情绪的触发。能影响我们行动的情绪主要有两种，一种是逃避痛苦，一种是追求幸福。

在完成计划之前，赋予更多的快乐、更少的痛苦，就可以比较容易改变自己的行为。

比如考试后，看到自己成绩退步，决定惭愧勇敢；或者被对手刺激，有努力的想法，挽回当时触发自己行动的情绪状态，定期回顾自己的引擎，可以更好的激活状态。

尤其是引发积极情绪的关键，是在取得好成绩、出难题时获得的成功经验，以及学生羡慕的眼光。

把它保存下来，在你懈怠的时候在脑海里复习，这样可以增加你的动力。

3 追踪记录

想坚持做好一件事，正向反馈非常重要。

就像高速公路上的标志一样，很明显，缩短的距离会让司机的精神更加兴奋。

好记性不如烂笔头，把每天的行动进行记录，追踪进步的过程，用数字量化的方式展现轨迹。

只有把它写下来，我们才能不轻易忘记，抵抗时间的流逝。

你也可以在网上发布你这周做的事情，同步到社交媒体，或者周末以日记或者任务列表的形式记录下来。

既能督促自己，又方便浏览和复习。

://p6.toutiaoimg.com/large/pgc-image/ccbd176e095e476598ceabc3bf431b22" alt="20年班主任：“双减”之后，想让孩子成才，掌握4个秘诀">

4 做好预留

很多孩子在制订目标之后，都会有一个疑问：如果断了怎么办？

但生活中难免会有意外发生，这是生活中的一部分，所以在心态上一定要做好准备，而做计划的时候，也不可安排得过满，适当给自己预留一些时间。

例如，把每天的空闲时间按照15分钟为一个单位，如果有8个单位的时间，安排5——6项任务即可，这样一旦突发意外，也有时间能及时补救。

而如果这一天真的没有完成计划，也并不需要焦虑，第二天继续开始就好，下次不犯这样的错误就可以了，切不可因为一次失误，浪费了一个星期的时间。

要注意的时不要把计划都拖到最后截至日期，或者周末，因为任务一旦堆积，就会完成得很仓促，影响质量。

非洲女经济学家Dambisa Moyo在《dead aid》曾写过一句简洁却发人深省的话：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

想让孩子改掉拖延的毛病，培养自律的习惯，不存在等待，有改变的想法时，就是最好的时机。

最后，希望孩子们都能用持续行动治好拖延，用好的学习方法提高效率，做自律的人，学出幸福感，成为尖子生。

往期精彩内容回顾：

这5个最常见的语文答题“套路”，学霸都在偷偷用！

高考理综满分，复旦学霸公开学习秘诀：学理科，关键在这第1步！

学习好的孩子没童年？北大学霸自述：学习其实有诀窍，关键在1点