突然一夜之间天气转冷，很多朋友都受不了，尤其是北方人。稍有不慎寒邪就会侵入体内，增加感冒、肺炎、支气管炎、哮喘等疾病的风险。另外，天气冷的时候，身体会发生变化，所以我们不妨来看看。
天一冷身体可出现哪些变化？
1、不停地发抖
寒冷天气会出现颤抖，医学上称之为颤抖产热。人之所以在寒风中跺脚，就是这个原理的本能反应。
2、手脚冰凉
为了在低温环境下保持恒温，大部分血液流向心脏、大脑等重要器官，为它们提供足够的氧气和营养。然而，远端部分，包括手、脚和耳朵，由于血流量减少而感到寒冷。
3、增加心脏负担
当外界温度过低时，为了给身体提供所需的能量，会加快心跳，增加心脏的耗氧量，增加心脏的工作量。此外，天冷时还会增加血液粘稠度，减慢血流速度，增加心脏负担。
4、流清鼻涕
冷空气容易侵入鼻腔，刺激毛细血管收缩，削弱纤毛运动，导致清鼻或鼻孔粘液。这个问题的原因是鼻子保护自己不受冷空气的影响。
5、易出现胃痉挛
当你感到寒冷时，你的胃部肌肉和血管会收缩，这使你容易胃痉挛。如果还吃又冷又硬又粗糙的食物，或者吃大鱼大肉，会增加胃的负担。
6、情绪低落
秋叶纷纷，花草凋亡，很多人容易抑郁、情绪波动，这在医学上被称为季节性情感障碍。
7、关节僵直
受到寒冷刺激后，会促进肌肉和血管的收缩，减缓血液循环，减少滑液的分泌，降低肌肉、韧带等关节周围组织的适应性，容易引起肌肉酸痛，使关节僵硬，同时加重关节炎的疼痛症状。
哪些食物能让身体暖和起来？
1、乳制品
乳制品中含有优质蛋白质，钙磷比例适当，有助于抵御寒冷。研究表明，体内缺钙会增加脂肪合成，降低产热能力，削弱抗寒能力。因此，含钙量高的食物，如酸奶或奶酪和纯牛奶，应适当食用。
2、红肉
红肉含有优质的蛋白质和铁，蛋白质进入体内后能促进体表散热。此外，红肉富含饱和脂肪和血红素铁，有助于补铁和热身，尤其是牛羊肉。但高血脂、高血压患者应减少红肉的摄入。
3、香辛料
适当吃辣椒可以促进血液循环，帮助退烧。烹饪食物时，可适当添加葱、姜、蒜、茴香、胡椒、八角等香料，刺激消化液分泌，加速血液循环，增加身体散热。
技巧
秋季早晚外出时，保持头部、颈部和腿部温暖，戴帽子和围巾，防止寒冷侵袭。秋天，你不应该穿太短的夹克，因为你爱美。尽量选择高腰的内衣或者裤子，这样可以帮助你的腰腹保暖。另外，每天晚上睡觉前可以用40的热水泡脚，可以促进局部血液循环，缓解疲劳。值得提醒的是，背部是健康屏障，受到寒邪侵袭后会引发心肺疾病，所以秋天可以穿背心御寒。
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