在现代，我们是否经常因为各种景点而熬夜，导致亚健康甚至不健康？在这里，作者总结了符合人类生物钟的规律，建议不自律的人收藏阅读，对读者会有很大帮助。
【00:00~01:00】开始了它最艰巨的任务，更换死亡的细胞并建造新的细胞。
【01:00~02:00】在半夜，此时他进入梦幻般的睡眠。这个时候容易惊醒/做梦，对疼痛特别敏感，有些疾病在这个时候容易加重。
【02:00~03:00】肝脏工作时，产生人体所需的各种物质，清除有害物质。大部分器官的工作节奏减慢或停止工作，处于休息状态。
[03:00~04:00]全身得到休息，肌肉完全放松。此时，血压较低，脉搏和呼吸频率降低。
【04:00~05:00】血压低，大脑供血最少，肌肉处于最弱循环状态，呼吸非常微弱。此时全身器官的节律仍在减慢，听觉非常敏锐，很容易被微小的动作唤醒。
【05:00~06:00】肾脏分泌很少，人体经历了一个睡眠周期。这时，当你醒来时，你很快就会进入一种精神饱满的状态。
[06:00~07:00]血压升高，心跳加快，体温升高，肾上腺皮质激素分泌开始增加。这时身体已经醒了，第一次是最佳记忆期。
【07:00~08:00】肾上腺皮质激素分泌进入高潮，体温升高，血流加快，免疫功能增强。
【08:00~09:00】休息过后，他进入了兴奋状态，肝脏已经耗尽了体内所有的毒素，大脑记忆力很强，这是第二好的记忆期。
[09:00~10:00]神经兴奋性提高，记忆力仍处于最佳状态，疾病感染率降低，且对疼痛最不敏感。此时，心在全力以赴，充满能量地工作。
[10:00~11:00]人体第一次处于最佳状态，这是内向的人最有创造力的时刻。
【11:00~12:00】处于积极的心态，人体不易疲劳，几乎感受不到巨大的工作压力。
【12:00~13:00】总动员，需要吃饭，对酒精敏感。
【13:00~14:00】一天第一阶段的兴奋期过去了，这个时候感觉有点累，应该适当休息，最好小睡30分钟到1小时。
【14:00~15:00】能量消退，这是24小时周期的第二次低潮，此时反应缓慢。
【15:00~16:00】此时感觉器官特别敏感，人体回到正轨，工作能力逐渐恢复，是外向者分析创造最旺盛的时刻，可以持续几个小时。
[16:00~17:00]血液中的糖会增加，但很快又会减少。医生称这一过程为“饭后糖尿病”。
【17:00~18:00】工作效率高，嗅觉和味觉处于最敏感的时期，听觉处于一天的第二个高潮。这个时候开始锻炼比早上好。
【18:00~19:00】体力和耐力达到一天的顶峰，对更多运动的渴望上升，而疼痛再次下降。
【19:00~20:00】血压升高，心理稳定降到最低点，精神最不稳定，容易激动。
【20:00~21:00】反应极快敏捷，适合工作学习。
[21:00~22:00]记忆力特别好，是一天中直到睡觉前的最佳记忆时间。
【22:00~23:00】体温下降，困倦来临，免疫功能增强，血液中白细胞增多，呼吸减慢，脉搏心跳减少，激素分泌水平下降，体内大部分功能趋于低潮。
[23:00~00:00]人体准备休息，细胞修复工作开始。
过自律的生活就像过开放的生活。生命宝贵。我们需要细心呵护，让生活更加丰富多彩！
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