随着中国人口老龄化的加剧，越来越多的朋友开始关注健康和养生。在这个信息时代，各种各样的混杂信息来到我面前，让很多朋友很难分辨哪些信息是真正有用的，哪些只是噱头或者骗局。今天，我们将通过现实世界中两个过早离世的养生大师的故事，与大家探讨一些关于健康和养生的认知误区。

太极大师梅墨生，59岁英年早逝

梅默生先生是跨界养生大师。他在绘画和书法方面有很高的造诣。曾任教于中央美术学院，曾任中国国家画院理论研究部副主任。同时，他还是北京中医药大学客座教授、太极文化研究会常务副会长兼秘书长等。他是一位在书画、武术和养生方面都有很大成就的大师。可惜的是，2019年6月，梅默生先生死于肠癌，从查出癌症到去世，仅仅用了半年左右的时间，享年59岁。

据悉，梅默生先生很少学习长拳，年轻人开始学习太极。他一生都非常注重养生，相关著作也很多。他是个彻头彻尾的养生专家，但作为养生专家，他英年早逝，享年59岁。这个消息在当时也引起了广泛的讨论。

“养生大师”林海峰，终年51岁

无独有偶，2019年11月，另一位自称健康专家的“大师”林海峰在云南丽江因食物中毒去世，享年51岁。林海峰拥有多项头衔，包括中国营养与健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长，以及一大批营养学会理事、会员等。而他的养生理念则有些“惊人”:比如，人体内的洞是排毒的出口；大米和其他谷物是现代人饮食中的毒药。即使喝了5-7天的果蔬汁，一些慢性疾病也能彻底治愈，“这辈子再生疾病也不容易”……也就是这样一位坚信排毒理念，自称开创自己的整体性自然疗法的“养生大师”，却因为吃了一包过期的大枣，用自感应催吐的方式进行排毒，最终因疑似食物中毒，51岁去世。人民日报曾评论：“自然疗法大师”死亡，用生命验证断食排毒是谬论.

以上两个故事经常被一些朋友拿来作为“养生无用论”的例子，但其实我们真正应该从这两个例子中学到什么教训呢？难道真的只是养生不重要，关注健康也没有用吗？当然，从这两个例子来看，主要有以下四个认知误区。

误区1：运动锻炼对身体健康和长寿，其实没什么用？

梅默生老师59岁去世的消息一出来，就有一大批人这样评论：作为太极大师、养生大师，他只活到了59岁。这不就是说运动和养生没用吗？

真的是这样吗？说这种挖苦话的人恐怕没有基本的逻辑思维能力。体育锻炼对健康的重要性已经得到医学界和科学界的广泛认可。合理的体育锻炼有助于提高身体的代谢功能，增强身体素质和免疫力，减少慢性炎症反应，同时有助于预防老年人肌肉流失、骨质疏松等相关问题。对于一些癌症的预防，体育锻炼也是一种值得提倡的健康生活方式。

但同时我们也要知道，任何事情都不是绝对的，也不能说只要我注意体育锻炼就不会生病。疾病的产生和发展与多种因素密切相关，如年龄、家庭遗传因素、基因突变因素、情绪和心理因素等。这可能导致这样或那样的健康问题。体育锻炼有助于健康，但不能说体育锻炼无用。如果你不坚持锻炼，你出现健康问题的几率可能会更大，出现健康问题的时间也会更早。理解这样一个基本道理是非常重要的。

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因此，千万不要因为一位养生大师的英年早逝，就否定运动锻炼的重要性，对于老年朋友来说，想要健康长寿，在身体条件允许的范围内，进行合理适度的运动锻炼，仍然值得提倡和坚持。

误区2：身体健康有问题不用就医，自我调理就可以？

不管是太极大师梅墨生，还是所谓的“养生大师”林海峰，这两位先生的早逝，都与未及时就医有着密切的关系。

据报道，梅墨生在2018年底就出现了胃肠不适的问题，但由于自认为对健康养生有丰富的经验，他并未就医及时检查，一直在进行自我调理，直到出现便血后，才被家人逼着去医院检查治疗，结果一查出就是肠癌晚期，最终也无力回天。对于肠癌，如果能够在早期发现，或者出现癌前病变的时候发现，及时进行治疗干预，手术切除等，患者长期生存的几率还是很高的，而对于已经进入晚期的问题，患者的生存率则非常低。

而另一位养生大师林海峰，在出事前几天，吃了一包过期的红枣而导致“全身僵硬”，但他坚信自己的排毒理念，通过催吐的方式进行了自我调理，也并没有就医诊查，但没想到几天之后，他在吃过晚饭后突然倒地不起，最终送医不治身亡。

这两个例子给我们的启示是，当身体健康出现相关问题时，及时就医其实是非常有必要的，如果梅墨生先生能够在感到不适的时候就及时就医，或许就能更早的发现癌变，最终的结果可能也会完全不同；而如果林海峰同志能够在出现全身僵硬的时候及时就医，而不是催吐“排毒”，或许结局也会完全不同。

除了有了健康问题及时就医以外，定期的健康检查也是很有必要的，这种健康检查，不一定是泛泛的“体检套餐”，而更应该结合自身情况，以及家族遗传史等方面，进行针对性的相关检查，比如结直肠癌症的问题，通常建议50岁以上就应该定期的进行检查，排查相关的早期癌变风险，如果能够定期检查，发现一些早期的癌变问题，积极进行干预，对于预防真正癌症的发生风险，也是非常重要的。

误区3：身体健康出问题，都是因为毒素，排毒就可以了？

不光是林海峰，在实际生活中，有很多朋友都笃信“排毒”理论，什么发汗排毒，催吐排毒，吃泻药排毒等各种所谓的“养生方法”层出不穷，其实我们的身体有正常的代谢排泄机制，身体产生的废弃代谢物，也都会通过呼吸、排尿、排便等途径进行有效地交换和排泄，根本不会累积无法排出的毒素。

体内的毒素如果真的无法排出，会迅速导致人体出现电解质失衡，出现代谢性酸中毒或碱中毒等方面的重大健康问题，因此，一些所谓的排毒方法，只是某些商家的宣传噱头而已，而养护好我们的泌尿系统，消化系统，以及全身各个方面的健康，让身体把该排泄的废弃物，能够及时地排泄出去，才是真正的正确排毒方式，通过一些额外的方式来进行所谓的“排毒”，反而可能带来一些不必要的健康风险和健康问题。

真正的养生，不是天天想着怎么排毒，而是应该通过健康饮食，保持积极健康的生活方式，让我们身体的各项机能保持在良好的状态下，身体中产生的废弃物，自然就会有效地排泄出去，完全没有必要刻意地去排出毒素，而通过排毒来治疗甚至是治愈疾病的说法，往往都是骗人的把戏，请大家不要轻信。

误区4：老年人应该经常“断食”，少吃能活得更长寿？

断食理论也是流传甚广的一种伪养生理念，所谓断食，就是在一定时间内不进食，或者是选择性地进食一些饮品等方法一种“保健”方式，比如林海峰同志就宣扬通过不吃固体食物，喝7天果蔬汁，就可以让身体全面排毒，慢性病可以治好，连喝10天，癌症都可以治好！这样的一些理念，虽然不用细想就知道不靠谱，但还是有很多人会轻易地就相信了这样的一些说法，经常地进行“辟谷”，“断食”疗法，希望能够有益于身体健康，甚至是彻底的治愈某些慢性病。

虽然现代医学不断发展进步，但对于糖尿病，原发性高血压等相关慢病，都无法做到彻底治愈，而通过断食、少吃就能够达到排毒，治愈的效果，当然是没有任何科学依据和临床证据的，而老年人对于这样的“断食”疗法，就更应该多加警惕，老年朋友本身对于营养的吸收代谢能力就有所下降，应该更注意各类营养的适量补充，而在这样的一种身体状态下，不注意营养的均衡摄入，反而去“断食”，诱发相关疾病问题的风险自然就会大大升高，因此，健康饮食的真谛不是动不动就采取断食疗法，而是应该做好合理的饮食搭配，适度控制的热量摄入，各类老年人所需营养物质的充足摄入，才能够更好的保证我们的身体健康，才是真正的健康饮食养生方式。

总而言之，科学合理的方式，通过饮食、锻炼、疾病预防、筛查等手段，来保证我们生命成长过程中的身体健康，对出现的相关疾病问题，做到早干预，早预防，早治疗，对于身体出现的相关健康隐患，积极通过调理治疗的方式来进行风险控制，通过科学合理的方式，保养好我们的生命健康，才是真正的养生保健。#健康明星计划#