00-1010人们为了防寒，经常把自己包起来，里面三层，外面三层。其实冬天可以选择轻薄保暖的衣服，不需要层层衣服包裹御寒。
1.穿得太多
在门窗紧闭的房间里，二氧化碳会上升。长时间在这种环境下工作或学习，容易因缺氧而引起头晕等不适。所以冬天也要每天按时开窗通风，每次5分钟左右。
在10-10岁的冬天，人比较干燥，缺乏户外运动时，体内的火往往会升起。如果你吃更多的辛辣食物，它不会御寒，但会引起人们的愤怒。
2.紧闭门窗不通风
有些食物热量很高，但是它们不能加热。比如油炸食品、奶茶等食物，虽然热量普遍较高，对保暖御寒帮助不大。可以选择温热的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。
3吃辣的御寒
冬季手脚长时间暴露在外，如果立即使用炉具等取暖设备，可能会造成皮肤损伤。所以，外出后如果想给冻僵的手脚保暖，最好轻轻揉搓，使其慢慢恢复到正常温度，然后移至取暖器处。
4.吃高热量食物暖身
当人们蒙着头发睡觉时，会不断呼出二氧化碳，所以二氧化碳会集中在被子里。另外，人体在睡眠时会散发出湿热，被子里的空气也会相当潮湿肮脏。长时间蒙着头睡觉会导致大脑缺氧。
5.手脚冰凉立即用取暖设备
因为天气寒冷，许多孩子不愿意出去运动。其实越冷越应该多运动。运动不仅能祛寒，还能增强抵抗力。
6.蒙头睡觉
因为头要保暖：冬天的天气经常伴随着风和寒流，如果你只注意穿暖和的衣服，那么你出去的时候就不应该注意戴帽子。
，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。
因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。
- 背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。
因此，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。
- 脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。
所以，家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。
- 以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。
家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。
- 保暖勿忘通风和补水：老师应该提醒学生们，冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要提醒孩子多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。#幼儿教育大家说##石家庄身边事##教育微头条#
老师、家长，
冬季防寒保暖不能掉以轻心，
在照顾孩子的同时，
也要照顾自己的身体。
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