如果把长寿比作盖房子，保护脾胃就是打基础，基础不牢，多吃营养保健品是徒劳的。然而，脾胃的功能太弱，消化吸收不了。养脾胃不是一两天的事。它需要健康的生活习惯和保健常识。
日常做好这8件事，脾胃健康易长寿
一、规律饮食、细嚼慢咽
规律饮食，细嚼慢咽是养护脾胃的第一步，尤其是对于胃不好的人，对少吃辛辣刺激以及生冷的食物.也是如此尤其是，不要狼吞虎咽，更不要边吃边站或边走。饭要好吃，不要边吃边看电视，会影响脾胃的吸收和消化。
二、吃对食物
日常饮食中适当添加粗粮，有利于营养均衡和身体健康。但是现在的饮食习惯太精致了，都是精米白面，很多营养太流失了。所以在日常饮食中，可以经常吃用全谷物熬制的粥。但是在选择全谷物的时候，也要选择适合自己的食材，只有3~6种，不要盲目选择大量。而且粗粮要精心栽培，细嚼慢咽，能让脾胃更好的接受和消化，还能滋养脾胃。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入。
三、揉肚脐
双手靠近肚脐，顺时针旋转揉捏，每次5分钟，每天一两次。这个动作有温阳散寒、补气血、健脾和胃、促进消化的作用。或者双手靠近肚脐两侧，上下来回搓，直到感觉发热。腹胀或腹痛的人可以每天尝试2-5次。
四、饭后散步
中医有“健脾”之说，饭后散步有助于增强脾胃功能，促进消化。建议饭后散步30分钟。
常按摩身体这三部位，可健脾养胃
中脘穴：中脘穴对胃痛呕吐有很好的效果。调理胃病，中脘穴是非常重要的一个穴位。它在上腹部和肚脐也是直的4英寸。如果胃痛不舒服，可以尝试用拇指按摩3-5分钟。
足三里穴：的足三里穴被誉为人体穴位中最耀眼的“明星”之一。懂得养生的人都知道。足三里是我们自己的天然营养。我们每天用拇指或中指按足三里5分钟，然后每分钟按15-20次。长期坚持可以让人精力充沛，延年益寿。
太白穴：太白穴在脚的内侧，用手沿着侧面触摸，从大脚趾的脚趾跟开始，向踝关节移动。第一个碰到的突起骨头是太白穴，它的下背部有一个凹陷。因为它是脾经的原穴，可以补充脾经之气的不足，所以我们可以按摩刺激太白穴来缓解脾和脾经的问题。每次用手按压太白穴，使这个穴位有轻微的肿胀和疼痛，每天保持按压和揉捏3~5分钟。但是我们在揉太白穴的时候，有一个小妙招，就是用拇指内侧多舔一下，这样健脾的效果会更好。我们也可以用艾条来艾灸，效果也很好。
笑是给脾胃最好的礼物
当人们生气、怨恨或焦虑时，他们的胃会像他们的脸一样充血和发红。当人们悲伤和沮丧时，他们的胃非常苍白和虚弱。因为五脏六腑相互影响，不良情绪不仅会影响肝脏的调节功能，还会影响脾胃。
生活中，适当给自己减轻压力，避免不良情绪，不能过饥过饱，饮食规律，作息规律，适当运动，全面养生，这才是最好的调养脾胃的方式。
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