秋季吃啥水果最好了，秋季宜吃什么水果

暑热消散，秋意来袭。入秋后，孩子容易出现口鼻干燥、咳嗽、抵抗力下降等症状。这个时候多吃水果尤为重要。

夏天过后，孩子们爱吃的各种瓜逐渐下市，很多宝妈都忍不住担心水果摊：这么多水果，到底哪些娃爱吃？吃哪种会更好？.

俗话说“夏吃瓜，秋吃果”。秋后的水果虽然没有夏天的丰富多样，但是更甜更有营养。

今天，边肖整理了7种最适合孩子的秋季金果，并配以珍藏已久的家庭果茶食谱。你一定要收藏起来，在家里试试！

话不多说，我们一起来看看。

柚子

说到秋天的水果，首当其冲的就是又圆又黄的柚子。柚子清香润，富含丰富的维生素C，可以健脾消食，止咳化痰。秋冬经常实用，可以美白皮肤，还可降火气，预防口腔溃疡。

一岁以上的宝宝，可以在秋季适量地食用柚子，能够有效地帮助孩子健胃消食，提升抵抗力。

柚子是个宝藏，不仅营养价值高，还可以做成美味的饮料和零食。

即使什么都不做，只要把皮肤放在冰箱里吸收异味，或者放在足浴桶里用舒服的热水泡脚，都是不错的体验。

爸爸上周买的。

了颗柚子，刚好给了我实操蜂蜜柚子茶的机会，可以说是一次成功，喜欢的家长可以学起来啦~

材料很简单，只需要：柚子皮（去除白瓤后切丝）、柚子肉（去除白筋）、冰糖、蜂蜜。

●用盐反复搓洗柚子表面

●清洗后，剥下柚子皮，去除白瓤后切丝（白瓤要去的越干净越好，不然会有苦味）

●将切丝后的柚子皮冷水下锅，煮至沸水后关火捞出，反复3次

●柚子肉、柚子皮、冰糖、适量清水，加入锅中

●大火煮开后转小火翻炒，呈果酱状时关火放凉

●温热时加入蜂蜜搅拌，全凉后装入密封罐，放置冰箱储存

建议柚子肉和柚子皮的比例在3:1或是4:1哈，冰糖和蜂蜜的量可以根据个人口味调整，喜欢微酸口感的人，还可以滴入柠檬汁一起搅拌。

秋天来杯自制的蜂蜜柚子茶，清凉润肺又解渴，整个人都更有动力了！

柚子的白瓤还可以做成好吃的柚子糖，鼓励大家这个秋天，一定要和孩子一起制作一次哦。

百香果

百香果富含维生素C，矿物质和膳食纤维，能抗皮肤氧化，消炎止痛，促进肠道蠕动，改善便秘，降脂降压，改善体质。

身边很多朋友都问过我，百香果到底怎么吃，其实最简单的方法就是切开，用勺子挖着吃，但是我估计想让孩子这样直接吃，大有难度。

所以最建议大家泡水喝，柠檬百香果的味道，简直太好喝了！

材料也是相当简单的：柠檬3个、百香果10个、蜂蜜、冰糖。

●用盐反复搓洗柠檬表面，搓好后清水浸泡5分钟

●柠檬表面晾干后，切片去籽（尽量薄一些）

●百香果全部切开挖出，放置碗中（碗中不能有水）

●开始装罐：一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果、一层冰糖，按此循环

●装罐最后，用一层蜂蜜加封结束

●盖上盖子，放置冰箱冷藏3天，3天后摇匀取出即可

偷偷告诉各位宝妈，据说每晚一杯柠檬百香果，还能有提亮肤色的功效，不管是不是真的，我先坚持一段时间，希望能重新变回“白雪公主”。

猕猴桃

猕猴桃含有膳食纤维和抗氧化物质，清热止渴，化痰顺气，健脾开胃缓解咽喉肿痛，口腔溃疡，眼睛红肿，避免皮肤干燥，补充皮肤水分。

猕猴桃作为“水果之王”，它的营养价值远胜其他水果。

1颗猕猴桃所含的维C量，是柑橘的5-10倍，橙子的2-3倍，苹果的6-7倍。

每个猕猴桃都可提供8%DV叶酸，8%DV铜，8%泛酸，6%DV钙和鲜，4%DV铁和维生素B6，2%DV磷和Va以及其它维生素和矿物质。

正因猕猴桃所含的营养丰富，孩子每日食用1颗即可，成人每日也不宜食用太多，保证在3颗以内最佳。

如果有宝妈总是觉得自己买的猕猴桃太硬，比较酸涩，可以和苹果放置在一起，有利于猕猴桃的催熟哦。

梨

梨富含维生素A、B、C、钾，钙等元素，清热解毒、润肺生津，化痰止咳，还能促进排泄，预防便秘。

一到秋季，很多孩子纷纷出现喉咙干痒有痰，不停咳嗽的症状，这时候可以多吃梨子哦。

梨子能够润肺止咳，它对孩子的肺部及呼吸道，都有相当好的滋润功效，除此之外，它还能帮助消化，促进食欲。

每天下午给孩子吃一些梨，是再好不过的选择啦。

梨子除了直接食用，还可以轻松制作成一道美味下午茶——冰糖炖雪梨，有梨有锅有冰糖就能制作啦，喜欢的宝妈赶快学起来~

●梨子去皮，在1/6处横切开，用勺子去核

●将梨放入小碗，中间加入2-3颗冰糖，还可根据个人口味加入枸杞、银耳等材料

●将刚切开的梨子盖盖上，用牙签固定

●放入蒸锅，中火蒸煮30分钟，放温后即可食用

蒸煮的时候千万不能一直大火猛煮，水分煮干了就不好吃啦。

不确定是否蒸煮好了的宝妈，可以观察梨子的颜色，基本梨肉变透明了就可以食用了。

石榴

石榴含有机酸，维C，多种微量元素，可助消化，健胃提神石榴皮具有抑菌和收敛功能，还有驱虫的功效。

石榴其实是一种浆果，它的营养丰富，富含的维C比苹果和梨高出了1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，不会增加身体负担。

无论是对孩子还是女性，石榴都是非常贴心的营养帮手。

它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够很好的保护孩子们的眼睛，辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴，保护好视力。

而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类，是宝妈们滋补身体的不二选择。

虽然吃石榴的好处多多，可剥起来既麻烦，食用又占用时间，不妨试试将它们变成方便的秋季饮品吧。

●将剥好的石榴粒和乌龙茶叶放置在密封袋中

●用酒瓶或擀面杖来回按压出汁

●出汁完全后，放置冰箱冷藏2小时

简简单单，满满一杯石榴乌龙萃就做好啦~

每天上午喝上一小杯，完全不需要再逛奶茶店了。如果家中没有乌龙茶叶的也没有关系，红茶绿茶一样可以替代，根据个人口味选择即可。

西梅

西梅含有维生素A、矿物质，微量元素，可以保护视力和骨质健康，常吃西梅可以起到抗氧化作用，还可排毒养颜，清理肠道 。

西梅虽然叫“梅”，但其实是李子的一种。

它的营养价值比较高，富含维生素A、B2和高钾低钠，可以很好的保护人体。

除此之外，西梅中还富含膳食纤维、钾及对骨质健康极有益处的营养素，这些对人体都有一定的益处。

虽然西梅的好处多多，但是大家最关注的亮点，就是它利于通便，有便秘烦恼的朋友，可以每天适量食用一些西梅哦。

不过西梅的含糖量比较高，每100克中就含有19.4克的糖，所以喜欢吃西梅的宝宝，也千万不能贪嘴！

香蕉

香蕉含有可溶性纤维，蛋白质和氨基酸，可促进肠道蠕动，保护胃肠黏膜，预防便桃，缓解失眠，情绪紧张，睡前吃具有镇静作用。

香蕉的果肉香甜软滑，是孩子们喜爱的水果之一。

它的营养价值颇高，每100克香蕉果肉中，就含有20克碳水化合物、1.2克蛋白质和0.6克脂肪。

香蕉中的维生素A还能够促进孩子的身体生长，增强身体抵抗力，硫胺素还能帮助消化、促进食欲、保护神经系统。

睡前1-2小时给孩子吃一根香蕉，能够起到很好的舒缓镇静作用，帮助孩子更好的进入睡眠。

秋季干燥，多吃香蕉也同样具有润肠通便的功效，家长们可以经常给娃搭配食用哦。

好啦，今天的分享可以说是超级多了，四款水果茶的做法也详细介绍给了大家，喜欢的家长一定要在家里行动起来！

希望这么多美味的水果，能在这个秋季带给你一丝温暖和甜蜜。