导语：“早餐吃好，不吃补药”。从小到大，父母总是要求我们早上早起吃早餐，没有早餐我们是不能出门的。我们终于养成了吃早餐的好习惯，然后就忘记了上了大学，步入社会之后吃早餐的意识。
忙起来之后，为了早上多睡几分钟，应该直接忽略早餐，早上吃一顿丰盛的早餐可以保持身体健康。还有一句外国谚语：像国王一样吃早餐，也吃早餐。吃一顿丰盛的早餐可以满足人体一天所需营养的1/3，恢复体力，改善精神状态，安全度过一上午。
对于年轻的上班族来说，吃一顿丰盛的早餐已经成为一件非常奢侈的事情。因为工作忙，他们经常要加班到晚上十一点或者十二点，但是早上却起不来。所以他们选择饿着肚子去上班。建议大家早上起床后宁可挨饿也不要碰四种早餐。也许你在吃饭，让我们看看。
早上起床后，我宁愿挨饿，尽量少吃4种早餐。建议早点知道。
为了节省早餐时间，有些人选择用一杯豆浆或牛奶来吃煮鸡蛋或茶叶蛋。早餐吃鸡蛋真的是不错的选择，既能填饱肚子，又能为人体补充营养。简单方便。有些人从小被父母逼着每天早上吃一两个水煮蛋。离开父母后，觉得煮鸡蛋没味道，就改用茶叶蛋或卤蛋。
茶叶蛋茶香浓郁，早上吃一个煮鸡蛋。茶叶蛋、卤蛋、水煮蛋本质不同。茶叶蛋和卤蛋在烹饪时加入酱油、醋和各种配料。虽然味道不错，但在烹饪过程中会产生大量的亚硝酸盐和有害物质，进入人体后会转化为亚硝胺。
亚硝胺被世界卫生组织认定为致癌物。建议早上起床后尽量不要吃茶叶蛋或卤蛋，而是吃水煮蛋，或者可以把水煮蛋改成水煮蛋。
加班的时候有点饿，就去楼下的便利店买了一桶方便面，不仅满足了我的胃口，还满足了我的胃口。方便面的口味很多，有红烧肉、酸菜、麻辣等，带给人们不同的口味体验。
自从发明以来，方便面已经成为世界上最畅销的食物。方便面味道不错，但建议大家早上起床后不要吃方便面。因为不健康，有些人可能会认为自己都沦落到吃方便面了，还在乎自己是否健康。这种思维是绝对不能接受的。
一包方便面3~5元，不如买几个鸡蛋煮着吃。方便面的生产工艺复杂，过程中添加了大量的添加剂，是通过高温油炸制成的。无论是蔬菜调料包还是里面的面食，都会对健康造成危害。
早上吃方便面或干方便面容易刺激胃，增加肠胃蠕动负担。经过相关研究发现，吃一桶方便面可能需要2~3周才能在肠道内完全排泄，因为方便面很难被人体胃液消化分解，所以早上吃方便面不利于健康。
中老年人一般早上喜欢喝小咸菜米粥。腌萝卜条和腌菜是餐桌上的常客。泡菜配米粥是“黄金搭档”，能增进食欲，填饱肚子。总比不吃早餐好。其实早餐最好不要吃腌制咸菜。
泡菜是一种非常不健康的食物。泡菜制作过程中添加了大量的食用盐，盐的主要成分是钠离子。长期吃泡菜会增加体内钠离子的含量，抑制钾离子的生成，增加血管运行的压力，从而增加患心脑血管疾病的几率。
pickl的长期储存
家里有老人，饭桌上每顿饭都有一碗剩菜。打着“不浪费食物”的旗号，剩菜剩饭舍不得扔掉，第二天加热后还会继续吃。不建议大家都把剩菜当早餐吃。即使剩饭剩菜放在冰箱里，时间长了也会产生亚硝酸盐。
亚硝酸盐是一种致癌物。少量的亚硝酸盐可以被人体代谢，但大量的亚硝酸盐会对人体造成很大的危害。所以，要想秉承勤俭节约的传统美德，不浪费食物，就要尽量少做，避免做饭时浪费。
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