大家好，我是蒋猛。今天，我想和大家分享以下三种健康知识。如果你吃错了食物，你会受不了的。很多人在减肥的时候会非常注意控制自己的食物摄入量，但是最后明显吃得很少，也就是没有减肥。
其实吃多吃少不是关键，关键是吃什么。如果你吃了以下食物，你肯定不会减肥。
1:罐装果汁。一盒红色果汁大约是三碗半米饭。水果可以减肥，但是果汁不能。制作果汁时，水果中的矿物质和维生素会流失，果汁中会加入糖或其他成分，会带来很多热量，你无法享受。
2:全脂牛奶。一盒全脂牛奶等于一碗米饭，牛奶面包是很多人的营养早餐。的确，牛奶营养丰富，但如果你不加注意地选择全脂牛奶，会带来更多的热量，让你变胖而不是健康。3:巧克力棒，100克巧克力等于四碗半米饭，巧克力能给人愉悦的感觉，但黑巧克力口味相对单一。人在无聊的时候，喜欢用各种口味的巧克力条代替黑巧克力，却不知道这样会给自己带来很多脂肪。
好了，今天的健康知识就到这里。朋友们在下面的评论区可以提什么更好的建议？
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