脑梗死又称缺血性脑卒中，是心脑血管系统最常见的疾病，其症状可轻可重。轻症仅表现为肢体麻木、头痛、头晕，重者可导致残疾甚至死亡。多年来，高发病率、高致残率和高死亡率因脑梗引发的事件让很多家庭苦不堪言。因此，预防脑梗死刻不容缓。对此，有人建议，想要预防脑梗，就要记得饭后做三件事，因为这三件事对血管伤害最大，容易导致脑梗。你具体指哪三件事？
一、饭后立马洗澡
很多人有饭后马上洗澡的坏习惯，这对心脑血管疾病影响很大。为什么这么说？慢慢听我说。
饭后，大脑要调配全身和胃肠道的主要供血，以满足消化需要。这个时候总会有轻微的脑缺血，这也是为什么人吃了之后会觉得困的原因。如果此时再洗澡，狭窄封闭空间内的温度会急剧升高，导致全身毛细血管扩张，进一步加重脑缺血，同时缺氧情况会加重，容易诱发脑梗死。临床上脑梗塞的病例很多，都是在浴室晕倒的。
所以，饭后不能马上洗澡，至少要休息半个小时。
二、饭后立马睡觉
很多人吃饭后会觉得困，所以吃饭后会睡觉，却不知道这给自己埋下了隐患。
饭后全身血液大部分集中在胃肠道，促进消化。如果此时立即入睡，血液循环和新陈代谢会减少，消化所需的过程会大大延长，导致持续脑缺血缺氧。如果此时有高血压、糖尿病或高血脂等慢性基础疾病，很容易继发脑梗死。
所以我们可以看到，很多脑梗死患者都是在睡眠中发展的，这与这个原因密切相关。
00-1010饭后立即运动时，最直观的感受就是胃痛，容易疲劳。容易完成的日常锻炼变得非常困难，每天可以跑五公里。吃完饭，跑一公里会觉得气喘吁吁。
这是因为饭后血液集中在胃肠道。如果饭后立即运动，血液循环会加快，使胃肠道有更多的血液供应，引起胃肠道充血，表现为腹痛、消化不良甚至恶心呕吐。但是，如果大脑的血液供应持续减少，就会表现为头晕、困倦、乏力。严重者可出现肢体突然麻木，甚至偏瘫。
当然，饭后还有更多不健康的行为，比如“饭后抽根烟，争个活神仙”，很多人都喜欢。这会导致一种习惯，甚至是烟瘾，其中含有大量致癌、有毒的化学成分，对心脑血管疾病危害极大。大量临床脑梗死患者的病史调查显示，长期吸烟者占大多数。
综上所述，这些饭后行为确实对心脑血管系统有一定的危害，从而诱发脑梗死。主要用于饭后立即洗澡，饭后立即睡觉，饭后立即运动。当然，饭后抽烟的习惯也很不好。为了更好地预防脑梗死，日常生活中要合理饮食，积极控制三高，适当运动，定期体检。如果发现心脑血管疾病异常，要及时就医。#健康的秋天不打烊#
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