红枣莲子粥。红枣含有大量的蛋白质、糖、有机酸、B族维生素和维生素c等营养物质，是健脾和胃的好产品。莲子食用后可以帮助人们消化，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、疲劳的中老年人食用。
薏米粥。薏米和山药是具有健脾、祛湿、滋补脾肾功能的食材。适用于消化不良、腹泻、便溏、全身无力、心悸气短的人群。
枣黄花粥。黄花菜中含有大量的磷、维生素E等抗衰老成分，具有很好的健脑抗衰老功能，而绿豆则具有开胃、降血脂、降胆固醇、抗过敏、护肝等功能。因此，豆枣黄花粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常适合节约下雨时间。
麦片粥。银耳具有益精补肾、润肠益胃、益气调血的功效。可用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、月经不调、胃炎。食用后可提高肝脏解毒能力，增强抗肿瘤免疫力。长期食用可以滋润皮肤，淡化斑点，有助于减肥。
沈凌粥。沈凌粥具有益气补虚、健脾和胃、利尿祛湿的功效。适用于气虚、脾胃虚弱、精神萎靡、脸色苍白、饮食减少、食欲不振等症状的患者。
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