一种传统的中国太极拳(太极拳)可以减肥。大多数运动通过肌肉紧张和用力来减肥，从而消耗能量。但中国传统的太极拳(Tai Ji Chuan)是一种以最小消耗放松肌肉，补充最大能量的方法，也是一种有氧运动，通过独特的呼吸方式增强身体的吸氧能力，增加脂肪接触面积，加速脂肪燃烧。因此，一个传统的中国太极拳(太极拳)可以帮助减肥。
除了一个中国传统的太极拳(太极拳)之外，下面的练习可以达到减肥的效果。
腹部：
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿与肩膀分开，双脚踩地；双手捏住耳朵，用腹肌的力量将肩膀和上背部滚出地面，在最高点暂停，然后慢慢回到起始位置。翻滚腹部时，保持下背部紧贴地面，肘部向外张开。
面板支架：
俯卧，肘部弯曲并支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，脚放在地面上，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩膀、胯部和脚踝在同一平面上，腹部肌肉收紧，盆底肌肉收紧，脊柱拉长，眼睛看着地面，保持均匀的呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组。各组之间的间隔不应超过20秒。
游泳：
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟左右就能消耗掉1100千焦的热量，这种新陈代谢在你离开水面后还能持续一段时间。但是要注意游泳半小时以上才能达到减肥的效果。
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