相信每个家庭都有一个微信群叫“相亲相爱”。
对于喜欢养生话题的家长来说，经常会在群里转载一些关于养生的文章，但是很多都没有科学依据，关于养生的错误信息也很多。让我们来看看！
这些养生谣言，爸妈，求你莫信！
1木耳、芹菜、茶叶……所有你听说过的降压食物都不能显著降低血压。
柠檬水，蜂蜜水，果汁，淡盐水，不抗癌，不排毒，不排便！早起比喝一杯白开水好。
3“千沸水”“蒸锅水”“隔夜茶”都是假的。隔夜茶也可以喝。隔夜茶变色是由于茶多酚氧化，口感差，不会致癌。
剩菜可以趁热放在冰箱里，高温热菜放在外面时间长了更容易滋生细菌。但是不要反复加热剩菜。最好在6小时内完成。
木耳、银耳、香菇泡一夜真的很危险。常温下会产生霉菌毒素，会使人失去知觉甚至死亡，煮熟后也无法熄灭。因此，干货浸泡时间最好不要超过4小时！
红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值几乎没有区别。蛋壳颜色主要是由母鸡的品种决定的，所以在买鸡蛋的时候不要被“高科技营养”的鸡蛋所迷惑。
大蒜不能防癌。虽然大蒜有活性成分，但抗癌作用的临床证据并不充分。此外，大蒜中的活性成分可能会随着时间、处理和加工而失去效力。
8.米粥、小米粥不“养胃”。想要养胃，请记住：规律饮食，细嚼慢咽，远离烟酒，少吃腌制食品，大便后洗手。
老火汤再浓也不加钙。海鲜、动物内脏等嘌呤类食物过多容易引起痛风。
10阿胶、红枣、当归、燕窝、红参不养血。缺铁性贫血的人可以通过多吃动物内脏和铁来“补血”。
00-10-10-1降压药不是抗生素，早期使用不会产生耐药性。
2降压药不伤肾，但长期不服用降压药的患者可能会伤肾。
部分中药可能含有利尿剂等降压成分，但仍不能替代降压药。
4.血压正常，顺便也不能停。如果不能服用，怎么服用，服用多长时间，都要严格遵医嘱。
宫颈糜烂根本不是一种疾病，所以不需要过度治疗。
乳腺增生不等于乳腺癌。不要自己吃激素类药物，也不要找任何人要精油按摩，这样会增加患乳腺癌的风险。
有些人不吸烟也会得肺癌。然而，吸烟没有害处，烟草仍然是肺癌的头号危险因素。
“堵塞血管”的罪魁祸首是长期的高血脂。合理饮食、适量运动、戒烟戒酒都是降血脂的好方法。
颈动脉斑块是保健品无法消除的。按时吃药是控制斑块的唯一方法。
最好办法。
10 饮酒不保健，不管红酒还是白酒都没有安全剂量，都可能增加口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、乳腺癌风险。
11 血液不存在垃圾一说，一切基于此推销的保健品都是骗人的，包括一滴血检验血稠，都是商家的夸张宣传。
送给爸妈的养生建议
1 体检：每年一次
爸妈，别再说“能跳能跑，能有啥事”。有事没事，体检过后才知道，踏实体检最放心。
这些基础体检项目不能省：测血压、测血糖、测血脂、尿常规、血常规、便常规、心电图、腹部彩超、胸片、查眼底，妈妈注意妇科检查，爸爸注意前列腺检查。
2 走路：5000-6000步
走路的好处数不胜数，防癌、降血压、延缓关节、腿力衰老，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，调节睡眠、消除压力。
虽然多走路对人体有许多益处，但并不是走得越多就越好。所以走路一定要注意控制运动强度，平均每天五六千步，运动时间半小时到四十分钟最好。
3 食盐：5克以下
世界卫生组织推荐成年人每日盐摄取量应低于5克。过多盐摄入超标导致高血压、肾脏负担、心血管疾病隐患，还会导致钙的流失。将食盐摄入量控制在每日5克以下，有助于预防高血压并降低成人心脏病和中风风险。
4 健康腰围：女80cm以下，男85cm以下
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标，“腰围越长，寿命越短”。腰腹部是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
5 排便：每天一次
老人容易便秘，应尽可能每天排便一次。可多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米等杂粮，芹菜、韭菜等蔬菜，多喝水
6 每次看电视、玩手机别超60分钟
每次看电视时间应控制在60分钟内，不能长时间坐着，要时不时站起来扭扭腰、拍拍背。
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