导语：在今天的生活中，不健康的习惯越来越多。很多人年轻时挥霍无度，导致中年时伴随衰老的各种慢性病爆发。在人们逐渐认识到不良生活习惯给人体带来的危害后，养生成为中老年人的主要生活目标，希望通过养生能够长寿。
随着生活条件的改善，我国的人均寿命有了很大的提高，平时也能看到很多100岁以上的老人，这主要和现在的生活有关，不愁吃不愁穿，不愁医疗条件。能长寿的人，通常会把握好生活中的好习惯，保持身体健康，避免疾病，这样才能长寿。
但是日常生活习惯有很多种，即使是一个常年保持健康的人，也分不清哪些习惯是真正有益于长寿的，这往往会导致一些人保持健康，起到相反的效果。
尤其是中老年人，知道养生的时候一定要多走路，多睡觉，才能达到事半功倍的效果，让人体更健康。
首先，在养成多走路的习惯后，可以加速人体的新陈代谢，帮助身体排出走路时堆积在体内的毒素，非常适合中老年人，因为随着年龄的增长，人体的各项机能都会退化，尤其是代谢能力退化后，体内堆积的垃圾毒素含量会增加，另外肝脏功能也会退化，很容易导致一个人免疫力下降而生病。
睡觉也是保持身体健康最重要的一步，尤其是中老年人。中老年人的睡眠时间虽然比较短，但是要达到足够的睡眠时间。通过晚上睡觉，身体的器官可以得到休息。如果长时间睡眠时间不够，器官的负担很容易变得越来越重。而且老年人身体不如年轻人，在器官负担重的情况下，很容易患上各种疾病。
大多数人都知道，如果他们想成功地保持健康，他们必须多走路，多睡觉。但是，除了这两点，他们在平时还必须保护好身体的这三个部位。
寿命长不光是因为多走路和多睡觉，或还需护好3处，助健康又长寿！
大脑
老年人身体的各个部位都处于严重退化的时期，大脑也是如此。随着年龄的增长，大脑功能可能会越来越弱，尤其是平时经常出现的记忆力下降，生活中的表现总是会丧失，这是人类衰老带来的正常表现。
但是，大脑虽然会衰老，但是在衰老的过程中一定要保护好大脑，让大脑衰老的更慢，这样可以预防很多脑部疾病，同时达到抗衰老。
建议老年人平时要保护好自己的大脑，多做一些电脑方面的事情，比如下棋、写字、阅读.只要大脑工作，大脑就会源源不断的产生脑细胞,对大脑的保养有好处。
血管
血管会随着年龄增长而退化。进入中老年后，很容易有三种疾病，都出现在血管周围。在严重的情况下，还可能导致脑梗塞、心肌梗塞、脑出血等严重疾病。
因此，也是中老年人保护血管的重要组成部分。通过维护血管，使血液流动更顺畅，血液更干净，大多数血管疾病都可以预防。
那么我们应该怎么做才能保护血管呢？首先要定期去医院检查，及时了解体内血管的变化，养成平时多喝水的习惯，多喝水或喝茶来稀释血液浓度。我们也应该养成多吃蔬菜和水果的习惯，发挥清除自由基、抗凝血对身体的作用。
肾脏
中老年人也需要保护肾脏，肾脏是人体主要的代谢排泄和器官。当肾脏出现问题时，会导致人体免疫力迅速下降，各种疾病突然出现。而且，人在肾不好的时候会伴随着人体表面的很多症状，比如白发增多、腰酸背痛、精力不足、疲劳乏力等。
保护心脏，需要做的事情很多，比如避免长时间憋尿，保持一定的运动量，避免熬夜。同时要多吃一些有利于养护肾脏的食物，如桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞等。
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