跆拳道有踢腿的基本功。马步是很多武馆的基础功夫。每个学校都有相同的“马步”。站立主要有两个目的,一是练腿劲,二是练内功。想用“马步”打卡,首先要用“马步”或“马步”或“马步”站着。
用“马步”出拳:尺开外,脚趾向前,双脚平行,膝盖弯曲至从上到下看不到脚趾。双手置于腰带上方握拳,拳心朝上,拳前不要超过腹部,用手肘夹住肋骨保持胸部凸出,正常出拳,不要扭动身体,用力握拳,刚出拳时不要听到声音。
前踢:从实战姿势的基本姿势开始,右脚向左旋转髋关节,拳头放在身体一侧;同时,右腿在髋关节周围弯曲和抬高。当大腿抬高到水平或略高时,关节向前发出并向前推,小腿以膝关节为轴从上前方踢出,到达脚趾,整条腿直向脚趾塌陷。
踢完之后,他迅速放松,右腿沿着原来的路线弹了回来,右脚放在左脚前面。
踢脚:从实战姿势开始,右脚着地,重心前移,右脚以髋关节为轴,右脚向前蹬,脚底发力,前推。踢腿后右腿沿原路线弹回,右脚置于左脚前或实战姿势。
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