来源：咸宁日报
寒露过后，天气由凉转冷，气温持续下降，昼夜温差加大。对于心血管患者来说，感冒是病情加重的诱因之一，会导致血管收缩、血压升高、心跳加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血缺氧，引起冠状动脉痉挛、附壁血栓脱落，进而导致心绞痛或心肌梗死。如果平时不注意防护，甚至“秋冻”，很可能导致旧病复发或症状加重。但是，我们在日常生活中可以注意保护心血管系统。以下是一些方法：
保温
日常佩戴时，要注意保护头部、肩部、背部和脚部。俗话说：“白露不露，寒露不露。”白露过后，不宜裸露；寒露过后，天气变冷，要及时添衣，注意脚的保暖，防止寒气进入体内。“头为诸阳之会”，人体为十二经脉，手三阳与足三阳在头面部相遇，五脏之精皆集中于脑，所以正常外出时要注意头部的保暖。
早睡早起
现在是深秋，三月份，最好早睡早起，不要熬夜，避免因为气候凉爽而睡懒觉。秋天，你可以适当地午休一下，躺平。心血管患者不宜在半夜憋尿，因为膀胱充盈会使交感神经过于兴奋，从而导致高血压和心跳加快，加重心血管疾病。对于长期憋尿的老年患者，一旦排尿，容易突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。
睡前泡脚。
睡前泡脚对心血管患者有益。水温应为37-39，时间应为20分钟左右。水中可加入艾叶、红花、生姜等中草药，温阳活血通络。睡前泡脚可以扩张人体外周血管，增加排汗，降低血压，增加尿量，略微加快心率，重新分配人体血液，缓解肌肉痉挛，增强胃肠功能，提高免疫功能，消除疲劳。
正常运动
天气变冷时，可以选择有氧运动进行适当的锻炼。适当的运动可以放松交感神经，释放血管扩张剂，改善内皮舒张功能，降低血压，降低心血管疾病风险。年轻人可以选择跑步，中年人可以选择快步走和慢跑，老年人可以选择散步和太极拳。每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。运动时穿宽松透气的衣服，出汗后加衣服，不要感冒。
和谐的情感
随着气候变冷，风起叶落，让人心酸难过，心情抑郁。不良情绪会导致交感神经兴奋，持续兴奋会损伤血管内膜，引起慢性炎症，导致凝血功能异常，血栓增多，血管堵塞。你要“保持心态平和”，保持情绪稳定，平和开朗，抬头放松。
饮食习惯
饮食宜清淡合理进补。丰富的食物会使血清中总胆固醇和甘油三酯水平异常，引起动脉粥样硬化。因此，要控制盐的摄入，少吃油炸食品，少吃腊肉、香肠等加工肉制品，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则。
(本报综合)
编辑：张敏
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