在这个“全民养生”的社会，人们的养生意识越来越强。他们不仅非常注意自己的日常习惯和生活习惯，而且在饮食上也有很大的改变。
很多人戒掉了自己喜欢的高脂肪食物和喜欢的奶茶，努力保持身体健康，这是值得称赞的事情。
现在的年轻人压力太大，作息不规律，需要保持身体健康。此外，老年人也是一个需要保持健康的群体。
因为随着老年人年龄的增长，身体患病率会越来越高。如果我们不注意养生，许多疾病就会降临到我们身上。
01
案例分析
今天，我介绍来自青岛的黄阿姨。黄阿姨今年65岁。她退休后，住在原来的社区。因为丈夫在她年轻的时候意外去世，她非常怀旧，所以她想留在老社区。她不仅能时不时地想起妻子，还能和邻居交谈。
孩子一直担心黄阿姨在家会有什么意外，所以想带黄阿姨去自己家住，但黄阿姨坚决拒绝了。
因为如果你住在儿童家庭，你是一个陌生人，你的生活很不舒服，所以你不妨住在旧社区。
孩子担心黄阿姨是有很充分的理由的，因为黄阿姨40岁的时候，就已经被确诊为高脂血症，所以孩子非常担心黄阿姨的高脂血症会复发。
但是，黄大妈自从发现自己高血脂后，就非常注意饮食。她在日常生活中不碰任何肉，即使在节假日也能忍住不吃。
黄阿姨这样生活了一二十年，可就在前一段时间，黄阿姨的身体出现了问题。有一次，黄阿姨在楼下遛狗的时候，突然晕倒在地。邻居看到后，她立即拨打了120，把他送到了医院。
检查后发现黄大妈身体严重营养不良，抵抗力和免疫力都很低。医生认为虐待老人的是孩子。经过询问，她意识到黄大妈已经120年没吃过肉了。
医生告诫黄阿姨，患了高血脂后，没必要放弃吃肉，人老了也不是说不吃肉最好。
02
年龄大了，就不能吃肉了？
其实很多老年人和黄阿姨一样，都有不吃肉的想法，认为吃了肉之后体脂率和患病率会增加。
但其实人活在这个世界上，各种营养都需要摄入。长时间不吃肉，对人的健康危害很大，容易导致营养不良。
而且，长期吃素食会导致体内缺铁，缺铁性贫血也是一种常见病。
长时间不吃肉，身体抵抗力和免疫力会下降，四肢没有力气，经常会导致头晕或生病。
所以说人老了不能吃肉是非常错误的。长期不吃肉，不会使人的健康越来越健康，反而会增加他们生病的几率。
而且根据调查，对于因为长时间不吃肉而营养不良的人来说，过早死亡的风险会增加20%~30%。
03
ong>医生过了50岁后，这三种肉建议多吃
1、虾肉
虾作为一种海鲜产品，它的肉质是非常有营养的，虾肉中含有大量的蛋白质，多吃一些虾肉，能够帮助老年人保护心脑血管，增强身体抵抗力和免疫力，为老年人提供能量。
2、牛肉
由于牛肉的价格比较贵，很多老人都不舍得吃，所以每次去买肉或者去菜市场的时候，对于牛肉连看也不看一眼。
虽然牛肉的价格比较贵，但是它里面的营养元素是非常多的，牛肉中含有大量的氨基酸，食用到人的身体中，可以帮助老年人保护骨骼肌肉，对于预防老年性骨质疏松有很好的效果。
最重要的是牛肉的脂肪和热量都是比较低的，老年人多吃一些也没有太大的影响。
3、鱼肉
很多老人对于吃鱼肉都是比较反感的，一提到鱼肉很多老人都非常头疼，因为吃鱼肉的工序是非常复杂的。
在烹饪没有之前，需要对鱼肉进行处理，刮鳞、去除内脏、进行清洗，在准备好一切工序之后，还需要再进行烹饪，烹饪结束之后，在吃鱼之前还需要摘鱼刺。
对于很多老眼昏花的老人而言，摘鱼刺可是一个不小的工程，因此很多老人都非常反感吃鱼。
虽然如此，但是鱼肉中的营养元素确实很高的，对于老年人的身体保养也是很好的，日常生活中多吃一些鱼肉能够延缓衰老，提高身体的各项机能。
而且鱼肉中的优质蛋白含量也是很高的，能够帮助大家提高抵抗力和免疫力，对于预防疾病有很好的功效。
写在最后：
老年人老了之后，不要不吃肉，也不要只吃肉，要营养元素搭配平衡蔬菜，搭配肉一起去吃，这样才是最有营养的，对身体最好的。
内容来源网络，如有侵权，联系删除，本文地址：https://www.230890.com/zhan/50718.html