踢腿的准备姿势是左脚在前，右脚在后，眼睛向前，双手握拳准备进攻，左手在前。用后脚踢，也就是右脚。先把膝盖抬高到前面水平，然后用小腿快速踢回，再快速收回。注意右脚一离开地面就会伸直的整个过程。
跆拳道是现代奥运会的正式比赛项目之一，是一项以格斗或用手和脚对抗为主的运动。
跆拳道主要分为以下几类：
:WTF的素质(也叫类型)是指锻炼者以攻防为主要内容，通过攻防动作的安排达到体能和意志的培养的一种锻炼形式。跆拳道的素质有很多，其中太极、韩国、金刚是基本素质。通过素质和潜力的练习，可以全面训练身体各个部位，有效提升我们的体质。
竞赛：竞技跆拳道是指根据奥运项目的竞赛价值观建立起来的竞赛理论和实践体系。
特效：不同于实战。比起实战，特效更注重观赏和表演。根据跆拳道水平的不同，每个阶段特效的难度也不同。跆拳道特效的出色表现，取决于跳跃、柔韧、动作的标准熟练度。
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