一场秋雨一场寒
随着秋雨，不少地区一夜入秋
气温不断降低，台风、阴雨天气侵袭
我们该如何进行养生保健呢？
一、滋阴润肺
中医认为，燥是秋季的主气，称为“秋燥”。秋燥是秋季感觉热邪所致，主要由肺经引起，易出现皮肤干燥、干咳、口干、咽痛等症状。因此，滋阴润肺是秋季养生的主要方式。
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秋天，重点是饮食调理。多喝水，清淡饮食，适当食用滋阴生津、清燥润肺的食物，如百合、梨、银耳、萝卜等。早上可以多吃点粥：芝麻核桃粥、百合粥、红枣山药粥等。午餐和晚餐可以喝一些汤，比如山楂排骨汤和百合瘦肉汤。
二、适当进补
“秋补，冬补虎”，很多地区也有“附秋重”的习俗，但要避免盲目补药。过去物质匮乏，生活水平低，身体缺少“油和水”。另外，夏天新陈代谢旺盛，秋天身体还没有得到补偿，所以要“附秋重”，增加营养，储备脂肪，才能抵御冬天的严寒。
随着生活水平的提高，现代人日常生活中脂肪和蛋白质的含量并不低，因此没有必要刻意“附上秋季体重”。而且，对于高脂血症、高血压等心脑血管疾病的人群来说，还要警惕秋季长“秋膘”，避免加重身体负担。
三、保证充足睡眠
俗话说“春困秋乏”，是为了补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力。
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睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时，人的体温、心率、血压下降，呼吸、内分泌下降，从而降低代谢率，恢复体力。而且在睡觉的过程中，人体的免疫力也能得到增强。所以保证充足的睡眠是非常重要的。
保证充足的睡眠也是预防“秋缺”的有效方法~
四、适当锻炼
秋季养生主要以“收”为主。运动要轻松温和，活动少，如散步、打太极拳等。防止出汗过多而失阳。
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五、调养情志
自古以来，秋天都是悲凉寂寞的，从夏天到秋天，人的精神和情绪也会有变化，会有“悲秋”和“伤秋”的感受。
过度焦虑或持续愤怒会导致阴阳失衡，影响健康。
因此，我们应该学会放松，保持良好的心情，在秋天保持健康。在情感上，要“使人感到平和，从而减缓秋日的惩罚，抑制空气，使秋日平静，没有野心，清肺”。
六、预防感冒
入秋后气温下降，早晚温差大，感冒次数增多。需要根据气温变化增减衣物，不宜贪冷。
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