体质弱有什么好的小方法,体质虚弱怎么锻炼

秋季是呼吸系统疾病的高发季,不少体质虚弱的人又开始感冒、咳嗽、流鼻涕。

秋季是呼吸道疾病的高发季节,许多体质虚弱的人又开始感冒、咳嗽、流鼻涕。

中医认为,齐威是人体防范外邪的第一道防线。俗话说,齐威足以治百病,但不足以治百病。那么,你的齐威够了吗?

#卫气不足有三个表现:

1、经常感冒:经常感冒的人,一定是健康不足。

2、清鼻:齐威很虚弱,其实很容易感冒,尤其是早上起床洗脸的时候,总会有一点清鼻。

3.疲倦和虚弱:所有由风和寒冷引起的外在邪恶都被利用了。疲乏无力是内虚,风邪易侵身,所以也是卫气不足的表现。

补卫气的妙招

#1

擦太渊穴

第一道防线是控制皮毛的肺。皮肤的防御能力很重要。肺气不足影响齐威的防守能力是否强。

肺经主开关为太渊穴,勤揉太渊穴可补肺气。

【取穴】拇指根下有窝,太渊穴就在这里。

【穴解】太渊穴是手太阴肺经的原穴,是肺的元气停留的地方。具有补肺气、宣肺化痰、止咳平喘的作用。也是八汇之一,位于寸口,脏腑与血液交汇处,具有调节气血、疏通血管的作用。

体质虚弱的人快学一招

【方法】双手太原穴靠在一起,相互摩擦。擦了一分钟左右,太原开始发烫,甚至感觉全身有点轻微发热。

#2

熨背

暖烫可以增强免疫力和抵抗力。如果能配合穴位,效果会更好。

【方法】用热水瓶按压整个背部(注意温度避免烫伤)。

其中,颈背部和上背部有风池、风府、大椎、舒菲、心俞等穴位。对这些部位和穴位进行温熨,可以提高人体的肺功能和免疫力。

背部中间是中焦所在的位置。中医认为卫气来自中焦。所以这里熨烫可以促进卫气因中焦而走脉外,保护人体肌肉表面。

最后,我们可以把热水瓶放在我们的腰骶部。腰骶部是下焦所在的地方,有肾俞、外胃俞等穴位。按压腰骶部可保护肾气,增强人体先天之性。

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