仰卧抬腿的好处，仰卧直腿抬高的好处

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仰卧直抬腿的危害 仰卧直抬腿可能会加重腰椎不稳或诱发腰肌疲劳。患有腰椎疾病的人可以在医生的指导下做这种工作。仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉。一般来说，如果按照严格的动作要领去做，是不会对人体造成伤害的。但如果动作不规范，可能

仰卧抬腿伸直可能会加重腰椎不稳或诱发腰肌疲劳。有腰椎疾病的人可以在医生的指导下做这种工作。

仰卧直抬腿可以锻炼大腿肌肉。一般来说，如果遵循严格的动作要领，不会对人体造成伤害。但如果动作不规范，可能会增加腰肌负担，甚至损伤腰椎。

抬腿是仰卧起坐的升级版，可以用来锻炼腿部肌肉。

练习：

首先，平躺在健身毯上，面朝上，肘部向外弯曲，双手放在头下。

慢慢向上移动双腿，保持腹部肌肉紧绷，确保双腿和腹部尽可能紧绷。

双腿在空中直立时，慢慢放低双腿，完成一个回合。

[/s2/]仰卧直抬腿有什么好处？[/s2/]

仰卧直抬腿可以增加腹部肌肉，增强曲线美。

仰卧直抬腿可以锻炼和收紧腿部肌肉。

仰卧抬腿伸直可以降低血脂含量，改善心脑血管疾病，降低血液中尿酸含量，防止血小板聚集。

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