哪怕只是摔跤技巧，也需要时间磨练，技巧也不是那么容易掌握的。先说两个基本功：拉带和转缸。
选择一个自行车内胎，一分为二，选一个，双手握住一端。进行反拉训练，一手向前，一手向后，配合扭腰。比如右手向前握，左手向后拉，然后身体向左扭，头向左回看。熟练后，配合脚下勾腿：或右前左后运动，左腿会向右勾。然后换，左右循环训练。
找一个大水箱，空的。双手握住水箱边缘，使水箱与地面成45度角。转动水箱就像移动你的对手。做好之后，逐渐往罐子里添土。如果能坚持，每天加一把土。
这两个基本功就是力量的训练和旋转用力，非常有效。至于下盘的稳定性，没别的，就蹲着。
要说纯技能也不是没有。说1000和1000，只是互相调侃。献出你的力量，梳理出对手的力量和中心，然后向前推进。说起来容易，掌握起来难。
摔跤是武术的根本，没有摔跤几乎没有什么功夫。如今中国摔跤有三大流派：保定快式摔跤(以常冬生闻名)、北京式摔跤(满族摔跤方法很多)、蒙古式摔跤。看看你是否感兴趣。
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