秋天万物渐落，人体的生理活动要适应大自然的变化，保持阴阳平衡。
中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，所以到了深秋，身体的阳收敛了，阴精藏在里面，要注意守护阴精。肺对应秋气，别忘了润肺金。
推荐5个养阴护肺小妙招：
10月至10月秋季天气干燥，人体皮肤水分日蒸发量约600 ml以上，肺呼吸水分日蒸发量约300 ml以上。
建议
每天喝1500~2000毫升水，每次可以喝大量唾液，含在嘴里，吞咽3~4次。
也可以用鼻熏法，即把热水倒入杯中，用鼻子在杯口吸入，每次吸10分钟，每天2-3次，有助于润肺阴。
巧饮水
.深秋时节空气干燥。干燥最容易侵犯人体肺部健康，消耗肺阴。如果不及时调整，会导致秋燥症状，如咽干、鼻干、皮肤干燥。
建议
饮食宜滋阴润肺。多吃芝麻、银耳、粳米、蜂蜜、大枣、山药等软制品，适当添加乳制品、豆制品。吃太多辛辣的食物会伤害阴精，所以你应该少吃胡椒、姜、洋葱和大蒜。
00-1010如果你呼气，你可以呼吸。吐出浊气，融入清气，从而修炼人体真气，达到修身长寿的目的。吐气是道家的行气方法，简单易行，可以终身受益。
建议
运气好的时候深呼吸，先放松肌肉，通过鼻子平静地深吸气，直到不能再吸气，屏住呼吸，调整呼吸约3~4秒，然后跑丹田，经过肺部、气管、喉，最后吐出来。呼吸加强氧气供应，排出废气，有利于清利肺气，排毒祛病，延年益寿。
10月至10月秋冬季节呼吸道疾病高发，通过保暖和勤加衣物是抵御“阴风”的简单有效的方法。
建议
添衣要遵循“三暖”原则：第一，在头暖,老人、小孩、老弱病残出门都要戴帽子；第二，在颈暖,患有气管炎和颈椎病的朋友可以戴围巾来保护脖子。第三，阳虚、风湿骨病的膝暖,人，降温时可尽早穿长裤，外出骑车时可戴护膝。
防秋燥
按摩迎香穴
是将双手中指从项英点沿鼻翼两侧推至鼻根，再回到原来的方式的一种手术。每天早晚按摩60次。
叩击肺俞穴
每天晚上睡觉前，盘腿坐在沙发上，双膝自然分开，双手放在大腿上，头直收，全身放松，有兴趣观察丹田，胸前吸气，双手握成空心拳，背部轻敲舒菲穴60次。
以上两种方法可以调节肺气，增强肺功能。
吉林日报出品。
策划：姜
作者：庄庄。
编辑：韩宇红。
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