技术颈椎病自我治疗方法,颈椎病自我治疗有哪些好的方法1.调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者颈椎病自我治疗方法，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成
1.调整枕头和睡姿。首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可能会稍微低一些。如果病因是椎管后韧带肥大内陷，脊髓后形成压迫，可以将枕头抬高，枕头的形状最好是元宝。其次，睡姿。侧卧或仰卧位为宜，但不可俯卧。要保持胸腰自然弯曲，屈髋屈膝。
2.纠正和改变工作中的不良姿势。一、不断改变头颈位置，避免长时间保持一个姿势。b、长时间工作时，要定期看远处。c、调整桌面的高度和倾斜度，使其适应身体。
3.自我牵引。十指交叉折叠，举过头顶放于枕颈，头后仰，双手逐渐向头部拉，持续3~4次，5~10秒，可缓解椎间隙压力。
4.服用适当的药物，如复方软骨素、复方丹参和维生素E等。
5.佩戴简单的颈围可以限制颈部的过度活动，对颈部起到支撑作用。颈围的制作：用纸板壳剪成高领形状，使其高度与颈部相适应，并用绒布包裹。
6.进行适当的体育锻炼。
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